ТОП-5 вещей, которые вы должны убрать из спальни, чтобы лучше спать

ТОП-5 вещей, которые вы должны убрать из спальни, чтобы лучше спать
ТОП-5 вещей, которые вы должны убрать из спальни, чтобы лучше спать
istockphoto.com

Каждый пятый взрослый страдает днем от сонливости из-за того, что ночью много времени тратит на засыпание.

Какие вещи не должны находиться в вашей спальне, чтобы вы начали лучше спать?

Домашние питомцы 

Читайте такжеЭксперты рассказали, как алкоголь ухудшает сон
Домашний питомец – это член семьи, а не какая-то там вещь, верно. Но лучше, чтобы у него было свое место для сна. Дело в том, что биоритмы животных отличаются от наших, любимый кот или пес наверняка разбудит вас, чтобы вы его покормили.

Светоизлучающие устройства

Желательно, чтобы в комнате не было устройств, способных излучать цвет.

Это означает, что телевизор необходимо выключить, а смартфон отложить как минимум за сорок минут до сна.

Работа

Работе не место в вашей постели. Если вы уже собираетесь спать, то не думайте о профессиональных обязанностях и делах.

Спальня – это место для отдыха, а не для офиса. Отключитесь от внешнего мира за 30 минут до сна, все сообщения прочтете завтра.

Еда

Читайте такжеРаздельный сон супругов: за и против
Перекусы перед сном вредны, они запускают пищеварительный процесс, который мешает организму отдыхать. Подобные привычки могут привести к несварению желудка, кислотному рефлюксу, бессоннице и даже тому, что вам будут сниться кошмары.

Алкоголь

Алкоголь сначала расслабляет, а потом – бодрит, а на утро может обеспечить вас головной болью.

Напомним,


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK