Как повысить иммунитет при беременности: 5 правил не болеть
Считается, что при беременности иммунитет женщины снижается, а это для будущей мамочки и малыша совсем ни к чему. Каких правил придерживаться, чтобы иммунитет во время беременности был на высоте?
Читайте также Постановка на учет по беременности в Украине: правила и рекомендации врача
Поддерживать иммунитет на высоте и не заболеть во время беременности – мечта каждой будущей мамы. Если правильно и регулярно поддерживать иммунитет, он будет работать как часы.
5 основ крепкого иммунитета при беременности
1. Здоровый кишечник
Читайте также Можно ли беременным загорать: 8 простых правил
70% иммунитета зависит от работы кишечника, именно там находятся основное количество клеток, которые отвечают за наше здоровье. Поэтому, понятно, что и уделять должное внимание в первую очередь нужно правильному питанию. Расстройства кишечника, запоры – это вредит иммунитету. Ешьте больше овощей и фруктов, на столе должны быть кисломолочные продукты, свежие йогурты, нежирные сорта мяса и рыбы, хлеб грубого помола, сыр, орехи. А копченостям, жареному, жирному, сдобе, соленьям и маринадам – не место в меню беременной.
2. Процедуры для оздоровления и укрепления иммунитета, закаливание.
Чаще бывайте на свежем воздухе, больше ходите пешком, больше двигайтесь, выезжайте на природу, принимайте контрастный душ, летом ходите босиком, если вы находитесь за городом.
3. Физкультура и спорт, активный образ жизни.
Читайте также 10 ранних признаков беременности, о которых знают не все
Даже легкая утренняя зарядка в 5 минут заряжает организм бодростью и здоровьем. Запишитесь на специальные занятия для беременных: фитнес, пилатес, йогу, танцы. Самым полезным видом спорта для беременных считается бассейн. Занятия спортом укрепляют мышцы, подготавливают организм к родам, способствуют тому, что организм и тело легче восстанавливаются после рождения малыша.
4. Хорошее настроение.
Помните пословицу о том, что все болезни от нервов? И это действительно так – мы сами зачастую своими негативными мыслями и переживаниями притягиваем болезни. Настройтесь позитивно, не переживайте по мелочам, не накручивайте сами себя негативным переживаниями. Дайте себе установку, что все будет хорошо – и так и будет. Запомните, что оптимисты болеют редко, и выздоравливают быстро. Чаще улыбайтесь и думайте только о хорошем.
5. Полноценная интимная жизнь.
Беременность – не повод отказываться от интимных отношений, если к этому нет медицинских противопоказаний. Во-первых, во время беременности чувства обостряются, во-вторых, во время секса активизируется циркуляция крови в органах малого таза, что способствует повышению иммунитета и обогащает кровь кислородом.
Читайте также Уникальные кадры: чем занимаются малыши внутри мам?
Обязательно узнайте, какие упражнения в воде подготавливают мышцы к родам.