Фитнес дома: за и против

Любые тренировки можно проводить дома — нужен лишь грамотный плановый подход. Выполняйте приседания, выпады, другие упражнения, в которых можно использовать собственный вес. Эксперты советуют приобрести минимальный набор оборудования: коврик для фитнеса, беговую дорожку, гантели и специальный мяч (фитбол).

Единственная проблема домашних тренировок — отсутствие наставника. Также нужно учесть, что умеренная двигательная активность редко бывает полностью противопоказана при любых заболеваниях, но всё же приступать к началу занятий следует только после консультации с врачом. Фитнес не рекомендуется или рекомендуется в дозированной и щадящей форме при:

высокой температуре и инфекционных заболеваниях;

наличии эндопротезов;

эпилепсии;

серьёзных психических заболеваниях;

сахарном диабете;

злокачественных новообразованиях.

В период беременности можно заниматься только специальными видами фитнеса.