Приводим себя в порядок после родов
Не хочется лишних килограмм после беременности? Тогда следуйте нескольким советам, которые непременно дадут свои результаты.
Главное, что вам нужно для приобретения былой фигуры, а может и лучшей формы - желание и мотив. Поэтому как можно чаще смотрите свои давние фото, где вы счастливая и стройная девушка, примеряйте свои любимые платья, в которые вы с трудом одеваете.
Не стоит разделять свой порядок дня с ребенком. Многим мамочкам известно такое явление, это когда целый день во время бодрствования малыша, все время уходит на уход за ним, а после его засыпания, появляется огромное желание накинуться на холодильник. Эту проблему можно решить если приучить себя есть, в то время когда ест малыш. Соблюдая одинаковый с ребенком режим питания, вы в сущности перейдете на дробное питание и это обязательно благотворно скажется на фигуре.
Старайтесь спать по 7-8 часов в сутки, так как даже ученными был подтверждён тот факт - сон менее 7 часов даже при усиленных физических нагрузках не поможет быстро похудеть. Понятно, что ночью это не всегда реально, но вы можете доспать свои часы в дневное время, когда спит ребенок.
В ежедневном питании придерживайтесь золотой серединки. Ведь с одной стороны, во время грудного вскармливания запрещены жесткие диеты, а с другой стороны многие думают, что нужно есть все и вес будет таять сам по себе с помощью лактации. На самом деле в процессе лактации сжигается 500-600 калорий за сутки, поэтому раздувать свой рацион нет никаких оснований.
