5 полезных привычек, которые помогут ребенку похудеть

В 21-м веке избыточный вес у детей  становится настоящей проблемой. Что же является причиной массового недуга и как уберечь своего ребенка от перебирания в весе?

Учение обнаружили, что среди детей, страдающих ожирением, каждый 5-й ребенок имеет серьезное заболевание, образовавшееся из-за его избыточного веса. Остальные же - абсолютно здоровы, а их избыточный вес-следствие неправильного питания. Если родители видят, что их отпрыск уже сейчас набирает вес быстрее сверстников, следует взять ситуацию в свои руки пока не поздно! Как? Для начала помогут несложные советы.

Готовьте вашему ребенку только полезную и вкусную еду. Не покупайте в магазине булочки, чипсы и много конфет. Однако, если такую еду вы запрещаете ребенку, то от нее должны отказаться и остальные члены семьи, чтобы ни в коем случает малышу не было обидно.

Если хотите порадовать ребенка сладостями – купите ему фрукты или сухофрукты. В качестве магазинных сладостей можно иногда позволить свежий зефир или фруктовое желе, мармелад.

Никаких перекусов. Установите правильный режим питания, который подходит ребенку по возрасту: завтрак, обед, полдник и ужин. В перерывах никакого печенья, сухариков или чего-либо другого. Это пустая еда, которая не приносит организму никакой пользы, а только лишние каллории.

Больше воды! Наш организм на 80% состоит из воды, вода помогает восстановлению клеток и слаженной работе всего организма, поэтому важно пить достаточное колличество воды в день. Чистую воду не могут заменить соки, компоты, чай или газированные напитки.  

Физические нагрузки. Это не обязательно спортивная секция или тренажерный зал, найдите занятие, которое придется вашему ребенку по душе. Катание на велосипеде, роликах, игра в футбол или баскетбол, подвижные игры на природе. Важно, чтобы ребенок много двигался. 

Помните, все здоровые привычки, которые вы стараетесь привить своему ребенку, должны быть и у вас. Если вы хотите изменить питание, то так питаться теперь должен не только ребенок, а вся семья. Поддержите свое чадо, не покупайте сладости, проводите больше времени вместе с семьей на свежем воздухе, посещайте интересные места. Пусть ваши дети будут здоровы и счастливы!

Также обязательно узнайте о том, какие продукты ускоряют обмен веществ