Обязательные знания: как снизить высокое давление в домашних условиях?
7 сентября 2019 09:00
Обязательные знания: как снизить высокое давление в домашних условиях?
pixabay.com
30% людей страдают от скачков давления и гипертонии.
Если у вас кружится голова, ощущается шум в ушах, тошнота, дискомфорт в груди, врачи советуют оперативно измерить давление.
Вы должны помнить, что самым оперативным способом снизить давление без медикаментов, является еда. Съедите что-нибудь из списка, указанного ниже, чтобы расширить сосуды и нормализовать давление.Продукты с гипотензивными свойствами
- Сельдерей,
- Свекла,
- Цитрусовые,
- Зеленый чай,
- Какао,
- Орехи.
Кроме того, нормализовать АД помогут и дыхательные упражнения. Гимнастику следует выполнять в течение 10-15 минут, чтобы достигнуть результата:
Возьмите пластиковую бутылку и дышите в нее, чтобы воздух выходил из горлышка.
Не срочные, но очень действенные советы, как избежать гипертонии, позволят вам забыть в будущем о скачках давления:
1. Избавьтесь от лишнего веса, если он у вас есть.
2. Посвящайте физической активности хотя бы 20 минут в день.3. Учитесь отдыхать, хотя бы 1 час в день занимайтесь любимым делом.
Вам также будет интересно прочитать, что нельзя делать с фотографиями?
