Как сидячая работа влияет на обмен веществ: удивительные выводы ученых
О том, что много сидеть отнюдь не полезно для нашего здоровья, знают многие. Но ученые сделали выводы, что ситуация намного серьезнее, а долгое сидение сводит на нет результативность тренировок.
Оказывается, если у вас сидячая работа, вы можете оказаться в зоне риска даже при условии, что занимаетесь спортом. Исследователи из Техасского университета в Остине доказали феномен «Inactivity Induces Resistance to the Metabolic Benefits Following Acute Exercise», что после четырёх дней недостаточной физической активности наступает состояние «резистентности к тренировкам».
Десять волонтёров проверили на себе влияние недостаточной физической активности. Они первые 4 дня участники исследования сидели по 13 часов в сутки и проходили за день меньше 4 000 шагов. Спустя неделю они снова провели подобным образом 4 дня, но вечером последнего дня активно занимались на беговой дорожке.
Но на испытуемых их тренировка положительно не сказалась. На следующий день после нее они съели сладкий жирный десерт и уровень инсулина, жиров и глюкозы в крови сильно повысился. Притом у всех участников эксперимента. Это и есть доказательством того, что малоподвижный образ жизни сильно замедляет обмен веществ.
При этом невозможно наверняка утверждать, что именно отрицательно влияет на скорость метаболизма: недостаток физической активности или само сидячее положение. Одна продуктивная тренировка (или ее пропуск) не будет иметь значительного влияния на скорость обмена веществ, но и один день пониженной физической активности также. Важно то, сколько вы двигаетесь каждый день. Старайтесь быть хотя бы минимально активным в течение всего рабочего дня, тогда ваши походы в фитнес-клуб станут намного эффективнее.
Вам также полезно будет узнать, какие физические упражнения вам быстрее похудеть по группе крови.
