Методика 90 секунд: почему важно принимать контрастный душ по утрам
Утром так и хочется понежиться лишние минуты в кровати. Но специалисты говорят, что лучше начать свое утро не с чашки кофе и лежания в кровати, а с контрастного душа. Почему важно принимать по утрам душ?
Причины принимать контрастный душ утром
Заменяет кофе. Утренний душ помогает пробудиться после сна.
Улучшает состояние кожи. Чередование теплой и холодной воды делает кожу упругой и подтянутой.
Поднимает настроение. Согласно исследованиям, 90% людей после душа чувствуют улучшение настроения.
Помогает чувствовать себя привлекательной. Одно исследование гласит, что половина женщин, принимающих душ по утрам, чувствуют себя красивее после гигиенической процедуры, чем до нее.
Методика контрастного душа «90 секунд»
Такая методика помогает быстро взбодриться и настроиться на рабочую волну.
Суть методики
Сначала вы моетесь как обычно, когда гигиенические процедуры вы закончили, кран выворачивайте в сторону холодной воды до упора, направляйте струю на себя и считайте до 30.
Верните кран на исходную позицию теплой или горячей воды, но ни в коем случает не выворачивайте его до упора, чтобы не обжечься. Стойте под струей и считайте до 30. Потом снова 30 секунд стойте под холодной струей.
Выключите воду, хорошенько разотрите тело полотенцем, нанесите крем, одевайте халат и приступайте к сборам на работу.
Как работает контрастный душ?
Когда вы переключаете воду, тело испытывает температурный шок. Ему приходится быстро адаптироваться. Холодная вода запускает механизм ускоренного сжигания калорий. А горячая вода заставляет капилляры расшириться, что улучшает кровообращение и снабжение мозга кислородом. Такой душ помогает прийти в себя после сна и настроиться на работу.Вам также будет интересно узнать утренний ритуал везения для женщин, который притягивает удачу на весь день.
