Почему нельзя себя ругать: 5 ситуаций, когда самокритика вредна
Чувство вины - разрушающее, поэтому люди, которые по любому, даже мелочному, поводу испытывают его и начинают себе корить, сильно занижают свою самооценку. Почему же нельзя себя ругать?
В целом самокритика очень полезное и нужное качество, но важно не перегибать палку и не превращать это все в самобичевание по любому поводу. Если вы съели лишнее пирожное или не успели дописать важный отчет вовремя - это не повод ругать себя и незаслуженно критиковать. Позвольте себе быть человеком, которому иногда свойственно ошибаться или проявлять слабость. Итак, в каких ситуациях, вы себя ругаете абсолютно незаслуженно?
Преувеличивать последствия. Часто люди испытывают чувство вины и ругать себя за малейшие проступки, в виде съеденного торта, купленной вещи или еще чего-либо. Предположим, у мамы нет сил идти на прогулку с ребенком, она принимает волевое решение остаться дома, но потом несколько дней корит себя, что не погуляла с ребенком и что она плохая мать. Постарайтесь видеть в жизни хорошее, больше заботиться о своих чувствах, позволять себе иногда маленькие слабости и ошибки, тогда мир заиграет другими красками, и ваша жизнь станет намного счастливее.
Забывать о своих потребностях. Стремление ставить свои интересы на второй план очень пагубно сказывается на жизни человека. В первую очередь, вы должны думать и заботиться о себе, а потом уже о ком-то другом, это правило работает во всех сферах нашей жизни. Если вам срочно нужно к врачу, не стоит его откладывать из-за аврала на работе, каких-нибудь несколько часов справятся и без вас. Если у вас уже нет сил ухаживать за ребенком, оставьте его на несколько часов мужу и отдохните или просто прогуляйтесь в парке или встретьтесь с подругой. И не нужно испытывать чувство вины и думать, что вы кого-то предаете. Помните, в самолете, при чрезвычайной ситуации мать должна надеть кислородную маску сначала на себя, а только потом на ребенка, потому что пока она будет надевать ее на ребенка, сможет потерять сознание и тогда не спасется никто. Вы - это первостепенное, что у вас есть, не забывайте об этом.
Брать на себя ответственность за чужие ошибки. Иногда чрезмерная самокритичность провоцирует нас на то, чтобы брать на себя ответственность за ошибки других. Например, ваш муж утром проспал на работу, а обвинил вас в том, что вы его не разбудили, хотя будильник не завел он. Не берите на себя ответственность за чужие поступки, не оправдывайтесь, не извиняйтесь и не вините себя в том, в чем нет вашей вины. Научитесь отвечать только за свои действия и слова. Когда человек перекладывает вину на другого - это его проблемы, но уж никак не ваши, объясните это ему и запомните сами.
В прошлом видеть только негатив и промахи. Часто люди, зацикливаясь на ошибках прошлого просто не могут двигаться дальше, они либо боятся, либо постоянно прокручивают в голове произошедшую ситуацию и пытаются понять, почему так произошло. К сожалению, на это уходит вся энергия и ресурсы человека и на достижения ничего не остается. Если вы до сих пор не можете простить себе какую-то ошибку, считаете, что совершив ее испортили всю жизнь и теперь с вами ничего хорошего не произойдет, во всем видите подход и негатив, напишите на листке свои промахи, а рядом - то чего вы достигли, что умеете и знаете. Это наглядно продемонстрирует вам сколько хорошего и плохого произошло в вашей жизни и позволит переосмыслить ситуацию.
Не иметь права на ошибку. Чрезмерная идеализация себя и своих поступков - в корне неправильное явление, так как нет идеальных людей и рано или поздно вы оступитесь и допустите какую-нибудь ошибку. Если это произойдет, вы себя не простите, а зациклитесь на этом и будете себя наказывать и ругать, постоянно возвращаясь к этому вопросу. Не воспринимайте все так близко к сердцу, умейте прощать себе мелкие промахи, шутить над ними. Представьте, например, что это сделал кто-то другой, вы точно также реагировали бы на ситуацию или по-другому? Возможно вы даже не обратили бы на это внимания, а может быть просто посмеялись и через минуту забыли. Давайте себе право на ошибку и относитесь проще к жизни.
Также обязательно узнайте о том, какие 8 вопросов нужно себе задать, если в жизни что-то вдруг пошло не так
