Как перейти на летнее время без стресса: 7 подсказок для организма
В последнее воскресенье марта по ежегодной традиции мы переводи стрелки часов на час вперед. В 2018 году мы перейдем на летнее время с 24 на 25 марта. Как наиболее мягко подготовить организм к смене биологических часов?
Из-за сдвига биологических часов каждый раз наш организм испытывает стресс. Ранней весной, когда и так ослаблен иммунитет, мало витаминов и солнышка, негативное влияние перехода на летнее время особенно бьет по нашему здоровью. Особенно страдают дети, пожилые люди, люди с метеозависимостью и различными сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Чтобы подготовить организм наиболее мягко перейти на летнее время, нужно подготовить его заранее.
Как сказывается на организме сдвиг биоритмов
- Ухудшается настроение
- Нарушается сон
- Появляются скачки артериального давления
- Падает работоспособность
- Возникает повышенная утомляемость, раздражительность.
Как подготовить организм к переводу стрелок
Идеальным будет начинать подготовку к переходу на летнее время за одну-две недели до события.
Придерживайтесь спокойного режима дня, не перегружайте себя непомерными объемами работы.
Старайтесь находить время для отдыха в течение дня.
Ложитесь каждый день на 10-15 минут ранее обычного, вам будет легче вставать по утрам и организм постепенно сам перейдет на новое время без стресса.
Употребляйте больше фруктов и овощей, включайте в рацион сухофрукты, старайтесь правильно питаться, хорошо бы пропить комплекс поливитаминов.
Побольше двигайтесь, совершайте пешие прогулки, занимайтесь спортом.
Поменьше сидите перед экранами телевизора и компьютера, старайтесь свести к минимуму пользование микроволновкой и ксероксом – электромагнитные излучения плохо отражается на работе эпифиза (участок головного мозга, который отвечает за регуляцию биоритмов человека).
А еще обязательно узнайте, когда в Украине переводят часы на летнее время
