Как перейти на летнее время без стресса: 7 подсказок для организма

Как перейти на летнее время без стресса: 7 подсказок для организма

В последнее воскресенье марта по ежегодной традиции мы переводи стрелки часов на час вперед. В 2018 году мы перейдем на летнее время с 24 на 25 марта. Как наиболее мягко подготовить организм к смене биологических часов?

Читайте также7 болезней, о которых расскажут ваши глаза

Из-за сдвига биологических часов каждый раз наш организм испытывает стресс. Ранней весной, когда и так ослаблен иммунитет, мало витаминов и солнышка, негативное влияние перехода на летнее время особенно бьет по нашему здоровью. Особенно страдают дети, пожилые люди, люди с метеозависимостью и различными сердечно-сосудистыми заболеваниями.

ramdisk_crop_178605780_bode4

Чтобы подготовить организм наиболее мягко перейти на летнее время, нужно подготовить его заранее.

Как сказывается на организме сдвиг биоритмов

  • Ухудшается настроение
  • Нарушается сон
  • Появляются скачки артериального давления
  • Падает работоспособность
  • Возникает повышенная утомляемость, раздражительность.

Как подготовить организм к переводу стрелок

ramdisk_crop_178605783_e0pg

Идеальным будет начинать подготовку к переходу на летнее время за одну-две недели до события.

Придерживайтесь спокойного режима дня, не перегружайте себя непомерными объемами работы.

Читайте такжеБомба замедленного действия: 16 способов удержать холестерин в норме

Старайтесь находить время для отдыха в течение дня.

Ложитесь каждый день на 10-15 минут ранее обычного, вам будет легче вставать по утрам и организм постепенно сам перейдет на новое время без стресса.

ramdisk_crop_178605788_r4cmvy

Употребляйте больше фруктов и овощей, включайте в рацион сухофрукты, старайтесь правильно питаться, хорошо бы пропить комплекс поливитаминов.

Побольше двигайтесь, совершайте пешие прогулки, занимайтесь спортом.

Поменьше сидите перед экранами телевизора и компьютера, старайтесь свести к минимуму пользование микроволновкой и ксероксом – электромагнитные излучения плохо отражается на работе эпифиза (участок головного мозга, который отвечает за регуляцию биоритмов человека).

Читайте такжеЧБД: кто такие «часто болеющие дети»

А еще обязательно узнайте, когда в Украине переводят часы на летнее время


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK