Дихання під час пологів: ТОП-4 ефективні поради
Пологи - важливий етап у житті кожної жінки, навколо якого ходить безліч міфів та страхів.
Розслабтеся
Якщо ви правильно дихатимете під час пологів, вам буде легше потім зібратися на найважливішому етапі. Вони, до речі, можуть замінити анальгетик. Протягом всього процесу постійно робіть глибокі вдихи та видихи. Найкраще користуватися цією методикою на самому початку сутичок – так ви зможете взяти ситуацію під контроль. Розслаблений подих допомагає заощадити ваші ресурси для допомоги в народженні малюка.
Вважайте про себе
Робіть вдих через ніс на чотири рахунки, а потім видихайте на шість рахунків. Пам'ятайте про часовий проміжок між вдихом та видихом. Перший має бути трохи коротшим. Коли ви робитимете видих через рок, зімкніть губи трубочкою. За такої методики дихання ви зможете максимально розслабити ваші м'язи та наповнити легені киснем.Пришвидшуйте дихання під час сильних потуг
У розпалі сутичок варто прискорити темп вашого дихання. Дихайте поверхнево. Рот повинен залишатися відкритий, імітуючи дихання собаки. Головне - не соромтеся, адже лікарі та акушери явно бачать подібне вже не вперше. Ваше завдання - зняти біль і допомогти малюкові з'явитися на світ якнайшвидше.
Заспокойте нерви
Звичайно, страх і тривога – природні емоції, з якими стикається будь-яка дівчина під час сутичок. Але вам потрібно швидко взяти себе в руки і контроль над ситуацією. Якщо ви зіткнулися з сильною панікою, постарайтеся відновити ваше дихання. Воно має бути тихим і глибоким. Зазвичай дівчата беруть із собою чоловіка на пологи, щоб він допомагав вам триматися при свідомості.
Також вам буде цікаво прочитати,
