Дыхание во время родов: ТОП-4 эффективных совета
Роды - важный этап в жизни каждой женщины, вокруг которого ходит множество мифов и страхов.
Расслабьтесь
Если вы будете правильно дышать во время родов, вам будет легче потом собраться на самом важном этапе. Они, кстати, могут даже заменить анальгетик. На протяжение всего процесса постоянно делайте глубокие вдохи и выдохи. Лучше всего пользоваться этой методикой в самом начале схваток - так вы сможете взять ситуацию под контроль. Расслабленное дыхание помогает сэкономить ваши ресурсы для помощи в рождении малыша.
Считайте про себя
Делайте вдох через нос на четыре счета, а затем выдыхайте на шесть счетов. Помните о временном промежутке между вдохом и выдохом. Первый должен быть слегка короче. Когда вы будете делать выдох через рок, сомкните губы трубочкой. При такой методике дыхания вы сможете максимально расслабить ваши мышцы и наполнить легкие кислородом.Ускоряйте дыхание во время сильных потуг
В разгаре схваток стоит ускорить темп вашего дыхания. Дышите поверхностно. Рот должен оставаться приоткрыт, имитируя дыхание собаки. Главное - не стесняйтесь, ведь врачи и акушеры явно видят подобное уже не в первый раз. Ваша задача - снять боль и помочь малышу появиться на свет как можно быстрее.
Успокойте нервы
Конечно, страх и тревога - естественные эмоции, c которыми сталкивается любая девушка во время схваток. Но вам нужно взять быстро себя в руки и контроль над ситуацией. Если вы уже столкнулись с сильной паникой, постарайтесь восстановить ваше дыхание. Оно должно быть тихим и глубоким. Обычно девушки берут с собой мужа на роды, чтобы он помогал вам держаться при сознании.
Также вам будет интересно прочитать,
