Які рідини необхідно пити вагітною у спеку

Пропонуємо дізнатися, від яких майбутніх напоїв матусі не варто відмовлятися навіть у найспекотнішу пору року.

Молоко

Молоко - напій, багатий на кальцій, який так необхідний вагітній. До слова, знежирене молоко майбутній мамі теж може підійти. У ньому міститься стільки кальцію та білка, скільки і у звичайному. Однак при цьому його жирність у рази менша. Якщо молоко вам не до душі, віддайте перевагу його альтернативі - соєвому або рисовому. Найкраще випивати до 2 чашок напою на день.

Фреші

Фреші багаті на вітаміни, які необхідні вагітній. Якщо ви можете придбати поблизу сік у пакетиках, уважно вивчайте склад. У разі великої кількості цукру, розбавляйте сік із водою у пропорції 50:50. Не плутайте свіжий сік та фруктовий напій: вони не містять вітамінів та клітковини. А ось цукру - в рази більше, ніж деінде. Також пам'ятайте, що фрукти і соки з них потрібно приймати в першій половині дня. А якщо ні, то енергія з їжі буде витрачена дарма.

Суп

Суп – теж рідина. Але тут важливим є одне правило: суп повинен бути свіжим, а головне - не пересоленим.

Нагадаємо,

• Як правильно говорити про розлучення з дитиною: ТОП-4 поради
• Як вибрати соковиту диню: головні поради
• Поради господині: як швидко вставити голку в нитку