Перекус у дорозі: 4 корисні ідеї
Найчастіше, перед тим, як сісти за кермо, не встигаєш поїсти. А тут, як на зло, ще й затяжний затор. У такому разі вам допоможе перекушування, яке і голод вгамує, і настрій підніме, і для здоров'я корисний.
Горіхи.
Більшість горіхів – криниця корисних речовин. Вони в 2,5-3 рази багатші за фрукти за мінеральним складом – вмістом калію, кальцію, магнію, фосфору, заліза, у них багато білка (16-25%).
Після такого перекушування дуже швидко приходить почуття ситості. Не варто захоплюватися арахісом. Віддайте перевагу мигдалю, кешью, грецьким горішкам, фісташкам.
Сухофрукти.
Для приборкання апетиту найкраще підходять курага чи чорнослив. Як заміна цукерок, сухофрукти – саме воно.
Злакове печиво/батончик.
Швидко насичують організм, допомагають вгамувати голод. Намагайтеся вибирати батончики з натуральним складом, вони корисніші.
Бувають батончики не тільки з горішками та злаками, а й із шоколадом. У таких кількостях, це лише плюс – і смачно, і корисно, і порцію глюкози здобули.
Фрукти.
Підійдуть будь-які фрукти, які не розтікаються – банани, яблука, абрикоси, виноград. Буде здорово, якщо ви заздалегідь їх помиєте, почистите та поріжете на шматочки.
І пам'ятайте, завжди возіть із собою пляшечку чистої мінеральної води. Вона допоможе вгамувати спрагу і заповнити водний баланс. Це дуже важливе для нашого організму.
Також буде цікаво дізнатися 7 золотих секретів, як продовжити молодість після 50.
