Перекус в пути: 4 полезных идеи
![Перекус в пути: 4 полезных идеи](https://kolobok.ua/i/10/01/76/6/1001766/image_main/662059d4275f8faa1260e2a543b2f327-quality_70Xresize_crop_1Xallow_enlarge_0Xw_698Xh_465.jpg)
Зачастую, перед тем, как сесть за руль, не успеваешь покушать. А тут, как на зло, еще и затяжная пробка. В таком случае вам поможет перекус, который и голод утолит, и настроение поднимет, и для здоровья полезен.
Орехи.
Большинство орехов – кладезь полезных веществ. Они в 2,5-3 раза богаче фруктов по минеральному составу – содержанию калия, кальция, магния, фосфора, железа, в них много белка (16-25%).
После такого перекуса очень быстро приходит чувство сытости. Не стоит увлекаться арахисом. Отдайте предпочтение миндалю, кешью, грецким орешкам, фисташкам.
Сухофрукты.
![](https://kolobok.ua/i/10/01/76/6/1001766/gallery/0b0013d5953f6f09ad626ddb136fcc13-quality_70Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_700Xh_0.jpg)
Для укрощения аппетита лучше всего подходят курага или чернослив. В качестве замены конфетам, сухофрукты – самое оно.
Злаковое печенье/батончик.
![](https://kolobok.ua/i/10/01/76/6/1001766/gallery/f355aa7cbc1d0f6019e2de0538e7a1dc-quality_70Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_700Xh_0.jpg)
Быстро насыщают организм, помогают утолить голод. Старайтесь выбирать батончики с натуральным составом, они более полезны.
Бывают батончики не только с орешками и злаками, но и с шоколадом. В таких количествах, это только плюс - и вкусно, и полезно, и порцию глюкозы получили.
Фрукты.
Подойдут любые фрукты, которые не растекаются – бананы, яблоки, абрикосы, виноград. Будет здорово, если вы заранее их помоете, почистите и порежете на кусочки.
И помните, всегда возите с собой бутылочку чистой минеральной воды. Она поможет утолить жажду и восполнить водный баланс. Это очень важно для нашего организма.
Также будет интересно узнать 7 золотых секретов как продлить молодость после 50.