Перекус в пути: 4 полезных идеи

Что бы такого взять с собой, чтоб и в бардачке не испортилось, и фигуре не вредило, да еще и чтоб было вкусно? Предлагаем вам несколько питательных вкусняшек на выбор.

Орехи.

Большинство орехов – кладезь полезных веществ. Они в 2,5-3 раза богаче фруктов по минеральному составу – содержанию калия, кальция, магния, фосфора, железа, в них много белка (16-25%).

После такого перекуса очень быстро приходит чувство сытости. Не стоит увлекаться арахисом. Отдайте предпочтение миндалю, кешью, грецким орешкам, фисташкам.

Сухофрукты.

Концентрированная фруктовая польза. Они содержат глюкозу и фруктозу – источники энергии и бодрости, а также клетчатку, которая помогает в работе пищеварительной системы.

Для укрощения аппетита лучше всего подходят курага или чернослив. В качестве замены конфетам, сухофрукты – самое оно.

Злаковое печенье/батончик.

Быстро насыщают организм, помогают утолить голод. Старайтесь выбирать батончики с натуральным составом, они более полезны.

Бывают батончики не только с орешками и злаками, но и с шоколадом. В таких количествах, это только плюс -  и вкусно, и полезно, и порцию глюкозы получили.

Фрукты.

Подойдут любые фрукты, которые не растекаются – бананы, яблоки, абрикосы, виноград. Будет здорово, если вы заранее их помоете, почистите и порежете на кусочки.

И помните, всегда возите с собой бутылочку чистой минеральной воды. Она поможет утолить жажду и восполнить водный баланс. Это очень важно для нашего организма.

Также будет интересно узнать 7 золотых секретов как продлить молодость после 50.