Захистять від раку та діабету: ТОП-6 продуктів, які мають бути у вас на столі
Правильна робота ШКТ впливає весь організм. Від цього залежить імунітет, самопочуття та краса. Якщо ввести в раціон ці 6 продуктів, то ви забудете про багато неприємностей зі здоров'ям
Дослідження показують, що позитивний вплив пробіотиків поширюється і на серце, і на жіночу статеву систему, сечовивідні шляхи, а також зменшує алергію. Ось шість продуктів, які містять пробіотики, або дуже корисні для підтримки здорової мікрофлори кишечника. Вони обов'язково повинні бути на вашому столі.
Йогурт
Йогурт полезен во всех смыслах
Сприяє здоров'ю кісток та росту м'язів, добре допомагає людям із високим кров'яним тиском. Ферментований двома штамами бактерій (молочна кислота та біфідобактерії), він також корисний для контролю діареї у дітей і може позбавити симптомів синдрому роздратованого кишечника.
Пахта
Цей напій є знежиреними вершками, що залишилися після збивання олії. Пахта багата на мінерали, пробіотики, вітаміни і підтримує правильну флору кишечника. Здорова імунна система забезпечена!
Розсіл з огірків
Розсіл з огірків сприяє злагодженій роботі травної системи та розвитку здорового та різноманітного мікробіома. Він також стримує зростання шкідливих бактерій та допомагає організму боротися з інфекціями.
Соління також містять вітамін К, який сприяє згортанню крові. Важливо – вживайте той розсіл, де у складі лише сіль, і немає оцту.
Зелені оливки
Оливки – це суперпродукти з пробіотиками, які також ферментуються у розчині солоної води. Лактобацили покращують травлення, вирішують проблему здуття, а також знижують рівень холестерину. Оливки насичені корисними жирами, вони мають антиоксидантні, протизапальні та антибактеріальні властивості.
М'які та витримані сири
Деякі види сирів містять велику кількість пробіотиків. Серед них моцарелла, чеддер, гауда, пармезан, та швейцарські сорти. Сир також містить кальцій, фосфор, селен та вітамін B12, він багатий на білок.
Кімчі
Кимчи - непривычное, но очень вкусное блюдо
Корейське блюдо кімчі частіше готують з капусти, але його також можна приготувати з редьки, зеленої цибулі та інших овочів. Він добре відомий своїм вмістом вітамінів та мінералів. Кімчі покращує стан товстої кишки, знижує рівень холестерину, а також має протизапальні, протиракові, омолоджуючі властивості.
Читайте також:
Які продукти небезпечно їсти на голодний шлунок: ТОП-5 табу
Лікарі розповіли, які продукти можуть впоратися зі здуттям живота
