Защитят от рака и диабета: ТОП-6 продуктов, которые должны быть у вас на столе
Правильная работа ЖКТ влияет на весь организм. От этого зависит иммунитет, самочувствие и красота. Если ввести в рацион эти 6 продуктов, то вы забудете о многих неприятностях со здоровьем
Исследования показывают, что позитивное влияние пробиотиков распространяется и на сердце, и на женскую половую систему, мочевыводящие пути, а также уменьшает аллергию. Вот шесть продуктов, которые либо содержат пробиотики, либо очень полезны для поддержания здоровой микрофлоры кишечника. , Они обязательно должны быть на вашем столе.
Йогурт
Йогурт полезен во всех смыслах
Способствует здоровью костей и росту мышц, хорошо помогает людям с высоким кровяным давлением. Ферментированный двумя штаммами бактерий (молочная кислота и бифидобактерии), он также полезен для контроля диареи у детей и может избавить от симптомов синдрома раздраженного кишечника.
Пахта
Этот напиток представляет собой обезжиренные сливки, оставшиеся после взбивания масла. Пахта богата минералами, пробиотиками, витаминами и поддерживает правильную флору кишечника. Здоровая иммунная система обеспечена!
Рассол из огурцов
Рассол из огурцов способствует слаженной работе пищеварительной системы и развитию здорового и разнообразного микробиома. Он также сдерживает рост вредных бактерий и помогает организму бороться с инфекциями.
Соленья также содержат витамин К, который способствует свертыванию крови. Важно – употребляйте тот рассол, где в составе только соль, и нет уксуса.
Зеленые оливки
Оливки - это суперпродукты с пробиотиками, которые также ферментируются в растворе соленой воды. Лактобациллы улучшают пищеварение, решают проблему вздутия, а также снижают уровень холестерина. Оливки насыщены полезными жирами, они обладают антиоксидантными, противовоспалительными и антибактериальными свойствами.
Мягкие и выдержанные сыры
Некоторые виды сыров содержат большое количество пробиотиков. Среди них моцарелла, чеддер, Гауда, пармезан, и швейцарские сорта. Сыр также содержит кальций, фосфор, селен и витамин B12, он богат белком.
Кимчи
Кимчи - непривычное, но очень вкусное блюдо
Корейское блюдо кимчи чаще готовят из капусты, но его также можно приготовить из редиса, зеленого лука и других овощей. Он хорошо известен своим содержанием витаминов и минералов. Кимчи улучшает состояние толстой кишки, снижает уровень холестерина, а также обладает противовоспалительными, противораковыми, омолаживающими свойствами.
Читайте также:
Какие продукты опасно есть на голодный желудок: ТОП-5 табу
Врачи рассказали, какие продукты могут справится со вздутием живота
