Чому медики радять укладати дітей спати до 9 вечора

Для правильного розвитку дитини йому необхідний гормон зростання, а вироблятися він починає лише під час четвертої стадії сну. Це означає, що навіть якщо дитина лягла спати своєчасно – о 21:00, то гормон почне вироблятися після 00:30.

Чим пізніше дитина засне, тим менше часу у неї залишиться на вироблення цього гормону.

Доведено, що діти, які лягають раніше, демонструють велику концентрацію та краще засвоюють матеріал у школі.

Крім того, хороший сон у будь-якому віці є профілактикою розвитку хвороби Альцгеймера у зрілому віці.

Щоб дитина менше вередувала і швидше засинала, намагайтеся організувати їй тепле нічне освітлення. Жовтий колір розслаблює, нагадують психологи, та налаштовує на сон. Також контролюйте, щоб дитина не користувалася в ліжку своїми гаджетами, дивлячись на екран, він прожене свій сон.

Нагадаємо,

• ТОП-4 факти про щеплення від грипу.
• дієтичний кавовий десерт для тих, хто худне: рецепт.
• чи можна робити щеплення дитині-алергіку?