Навіщо дитині вітамін А, де її взяти

Вітамін А є функціональним помічником для дитини. Він не тільки допомагає рости кісткам, але й покращує зір, захищає організм від інфекцій, відповідає за здоров'я тканин в організмі і навіть покращує стан волосся та нігтів.

Скільки вітаміну А необхідно дитині?

• Від 1 до 3 років - 1000 МО або 300 мкг на день,
• Від 4 років і старше – 1333 МО або 400 мкг на день.

Джерела вітаміну А

Найкраще джерело вітаміну А – це яскраві фрукти та овочі. Наприклад, у ½ склянки морквяного соку ви знайдете 22 567 МО (у ¼ вареної моркви – 6 709 МО).

Дієтолог наголосила, що діти можуть вживати і більше вітаміну А з їжею рослинного походження, це їм не зашкодить.

Зазвичай організму доводиться перетворювати вітамін А з його неактивної форми на активну форму, щоб використовувати вітамін. Іноді надлишок вітаміну А походить від прийому добавок, які містять високі рівні активної форми вітаміну. Також можна отримати дуже багато активної форми вітаміну А з тваринних джерел, таких як печінка і молоко. Наприклад, яловича печінка містить 21566 МО в одному скибочці.

Нагадаємо,

• Чим батькам годувати дитину з авітамінозом?
• Основні помилки прийому вітамінів, які роблять все.
• які вітаміни потрібні восени для перемоги над коронавірусом?