Зачем ребенку витамин А, где его взять

Зачем ребенку витамин А, где его взять
Зачем ребенку витамин А, где его взять
unsplash.com

Диетолог Элиза Зиед рассказала, почему родителям необходимо следить за присутствием витамина А в рационе ребенка.

Читайте такжеДетский авитаминоз: главные признаки недостатка витаминов
Витамин А является многофункциональным помощником для ребенка. Он не только помогает расти костям, но и улучшает зрение, защищает организм от инфекций, ответственен за здоровье тканей в организме и даже улучшает состояние волос и ногтей.

Сколько витамина А необходимо ребенку?

  • От 1 до 3 лет – 1 000 МЕ или 300 мкг в день,
  • От 4 лет и старше – 1 333 МЕ или 400 мкг в день. 

Источники витамина А

Лучший источник витамина А – это яркие фрукты и овощи. Например, в ½ стакана морковного сока вы найдете 22 567 МЕ (в ¼ вареной моркови – 6 709 МЕ).

Читайте такжеРахит у ребенка из-за дефицита витамина D: у кого возникает, профилактика
Диетолог подчеркнула, что дети могут употреблять и больше витамина А с пищей растительного происхождения, это им не навредит.

Обычно организму приходится превращать витамин А из его неактивной формы в активную форму, чтобы использовать витамин. Иногда избыток витамина А происходит от приема добавок, которые уже содержат высокие уровни активной формы витамина. Также возможно получить слишком много активной формы витамина А из животных источников, таких как печень и молоко. Например, говяжья печень содержит 21 566 МЕ в одном ломтике.

Напомним,


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK