Як позбутися болю під час цих днів: ТОП-3 поради

Бажаєте зменшити або повністю позбутися її? Тоді вам потрібно скористатися такими порадами .

Спокій

Більше відпочивайте та релаксуйте. Чим спокійніше ви будете, тим менше дискомфорту вам завдаватиме біль. А ще постарайтеся довше спати, бо здоровий сон допомагає упорядкувати життєві цикли.

Вітаміни та раціон харчування

На жаль, дієти від болю при місячних ще не вигадали. Однак правильне харчування допоможе допомогти в порядку обмін речовин в організмі. Додайте в свій раціон харчування більше молочних продуктів, а також селери, кураги та броколлі. Ці продукти багаті на кальцій, завдяки якому м'язи матки можуть розслабитися, а біль, відповідно, зменшиться. З вітамінів віддавайте перевагу B1 та магнію.

Компреси

Кілька хвилин у теплій ванні можуть допомогти зняти спазми та розслабити м'язи. Тільки не забудьте про тампон - інакше можливе зараження інфекцією. З цієї ж причини не варто додавати сіль або піну. Якщо у вас немає можливості прийняти ванну - візьміть грілку. Покладіть її на низ живота та утримуйте до 15 хвилин. Завдяки цьому ви зможете зменшити кровотечу та біль.

Нагадаємо,

• ТОП-5 питань про жіноче інтимне здоров'я
• Як харчуватися людям із підвищеним холестерином
• Літнє харчування для дітей: що приготувати для малюка