Как избавиться от боли во время "этих" дней: ТОП-3 совета
![Как избавиться от боли во время](https://kolobok.ua/i/20/63/56/3/2063563/image_main/86e9dfd70c5be10db074150b4c3f6b64-quality_70Xresize_crop_1Xallow_enlarge_0Xw_698Xh_465.jpg)
Боль во время месячных – распространенное явление, которое часто может мешать полноценному функционированию организма.
Хотите уменьшить или полностью избавиться от нее? Тогда вам нужно воспользоваться следующими советами.
Покой
Больше отдыхайте и релаксируйте. Чем спокойнее вы будете, тем меньше дискомфорта вам будет доставлять боль. А еще постарайтесь подольше спать, потому что здоровый сон помогает привести в порядок жизненные циклы.
![](https://kolobok.ua/i/20/63/56/3/2063563/gallery/f19b3e3198c9e031223642aee589a29d-quality_70Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_700Xh_0.jpg)
Витамины и рацион питания
К сожалению, диеты от боли при месячных еще не придумали. Однако правильное питание сможет помочь поддержать в порядке обмен веществ в организме. Добавьте в свой рацион питания больше молочных продуктов, а так же сельдерея, кураги и броколли. Эти продукты богаты кальцием, благодаря которому мышцы матки могут расслабиться, а боль, соотвественно, уменьшится. Из витаминов отдавайте предпочтение B1 и магнию.Компрессы
Несколько минут в теплой ванне могут помочь снять спазмы и расслабить мышцы. Только не забудьте про тампон - иначе возможно заражение инфекцией. Из-за этой же причины не стоит добавлять соль или пену. В случае если у вас нет возможности принять ванну - возьмите грелку. Положите ее на низ живота и удерживайте до 15 минут. Благодаря этому вы сможете уменьшить кровотечение и боли.
![](https://kolobok.ua/i/20/63/56/3/2063563/gallery/53e809c46b0c902d12d0c8d762559905-quality_70Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_700Xh_0.jpg)
Напомним,