Вашому організму не вистачає жирів: ТОП-3 неочевидні ознаки

Потрібно розуміти, що жири якісно впливають не лише на стан шкіри , волосся та нігтів, але ще й як спосіб підтримувати гормони на належному рівні. У разі, коли нам бракує жирів, організм активно починає показувати це своїми зовнішніми проявами.

Сухість шкіри

На сухість шкіри впливає відсутність кислот омега-3 та омега-6. Але виправити цю проблему легко. Вам досить просто додати у ваш раціон оливкову олію, горіхи або авокадо. Ці продукти містять у собі ліпіди, які дозволяють зволожувати шкіру.

Перманентна втома

Ще одним явним маркером відсутності жирів є постійна втома. Наприклад, ви прокидаєтеся, але вже почуваєтеся розбитою та втомленою. Нестача енергії часто спричинена дефіцитом жирів і достатньою кількістю вуглеводів. Існує простий лайфхак виправити це – додайте кокосове масло до кави.

Постійний голод

Якщо після їжі, ви все ще залишаєтеся голодними, то справа тут точно в нестачі жирів. На думку дієтологів, слід урізноманітнити своє харчування поліненасиченими жирами, які є в жирній рибі, волоських горіхах, авокадо.

Нагадаємо,

• Прикорм: чи підходить дитині вчорашня їжа?
• Пілінг шкіри голови: як правильно це робити і навіщо
• Як порозумітися з підлітком: ТОП-3 поради