5 корисних звичок людини, яка працює за комп'ютером

Якщо ви працюєте в офісі за комп'ютером і проводите сидячи левову частку часу, візьміть на замітку звички, які допоможуть організму функціонувати у оптимальному режимі.

Добирайтеся до роботи пішки

Якщо їхати дуже далеко, то виходьте з автобуса чи метро на кілька зупинок раніше, щоб трохи пройтися. Ранкова прогулянка, яка займає 30 хвилин, дарує відчуття бадьорості та тренує серцево-судинну систему!

Давайте очам відпочити

Використовуйте правило 20/20. Працюйте 20 хвилин, потім 20 секунд відпочивайте, прикривши очі. Можете відійти від комп'ютера, подивитися у вікно.

Вставайте під час розмови

Вам зателефонували по мобільному, це чудова нагода пройтися по офісу або вийти в коридор. Такі невеликі прогулянки допоможуть підтримувати роботу кістково-м'язової системи, вас не турбуватимуть біль.

Їжте здорові закуски

Надмірна маса тіла — чи не найпоширеніший наслідок сидячої роботи.

Коли сидиш перед комп'ютером, рука так і тягнеться до їжі. Тому поруч із собою бажано тримати здорові закуски, горіхи, сухофрукти, йогурт, сирки.

Дезінфікуйте робоче місце

Чи знаєте ви, що клавіатура та миша комп'ютера є найбруднішими об'єктами в офісі? Щодня починайте з очищення своїх речей, щоб мінімізувати ризики зараження грипом, застудою та коронавірусом.

Нагадаємо,

• Як спалити максимум калорій вдома?
• добова норма: скільки калорій за день потрібно?
• які вправи допоможуть забрати вушка на стегнах?