5 полезных привычек человека, работающего за компьютером

Если вы работаете в офисе за компьютером и львиную долю времени проводите сидя, возьмите на заметку привычки, которые помогут  организму функционировать в оптимальном режиме.

Добирайтесь до работы пешком 

Если ехать очень далеко, то выходите из автобуса или метро на несколько остановок раньше, чтобы немного пройтись. Утренняя прогулка, которая занимает 30 минут, дарит ощущение бодрости и тренирует сердечно-сосудистую систему!

Давайте глазам отдохнуть

Используйте правило 20/20. Работайте 20 минут, затем 20 секунд отдыхайте, прикрыв глаза. Можете отойти от компьютера, посмотреть в окно. 

Вставайте во время разговора

Вам позвонили по мобильному, это отличный повод пройтись по офису или выйти в коридор. Такие небольшие прогулки помогут поддерживать работу костно-мышечной системы, вас не будут беспокоить боли. 

Ешьте здоровые закуски

Избыточная масса тела — едва ли не самое распространенное следствие сидячей работы.

Когда сидишь перед компьютером, рука так и тянется к еде. Поэтому рядом с собой желательно держать здоровые закуски, орехи, сухофрукты, йогурт, сырки.

Дезинфицируйте рабочее место

Знаете ли вы, что клавиатура и мышь компьютера являются самыми грязными объектами в офисе? Каждый день начинайте с очищения своих вещей, чтобы минимизировать риски заражения гриппом, простудой и коронавирусом.

Напомним,

• Как сжечь максимум калорий дома?
• суточная норма: сколько калорий в день нужно?
• какие упражнения помогут убрать ушки на бедрах?