Як майбутній мамі впоратися зі стресом під час вагітності: ТОП-4 поради

Проте, стреси можуть виливатись у дуже неприємні наслідки, які заважатимуть вагітній вести повноцінний образ життя . Пропонуємо дізнатися просто зараз, як протистояти стресам і не давати їм впливати на ваше життя в очікуванні малюка.

Купуйте аромасвічі

Для вагітної дуже важливо оточити себе приємними речами. Наприклад, це можуть бути приємні запахи, які асоціюватимуться з тією чи іншою подією. Найкраще знімають стрес запахи лаванди, ванілі, кориці, а також різних трав: м'яти, сосни та евкаліпта. Ефірні олії лимона, грейпфрута, жасмину, кипарису, кориці та герані покращують настрій та піднімають емоційний тонус.

Оточіть себе позитивними людьми

Ми маємо наше оточення. Якщо ви постійно знаходитиметеся в негативному середовищі, найімовірніше, у вашому житті просто не буде місця для позитивних емоцій. Саме тому важливо насамперед обмежити себе від емоційних вампірів. Наприклад, просто перестати відповідати на їх повідомлення та реагувати на шквал постійного негативу.

Займіться спортом

Вчені довели, що спорт допомагає впоратися зі стресом та знизити тривожність. Крім цього, фізична активність стимулює вироблення ендорфіну – гормону щастя та радості. Найкраще вагітним підійдуть йога, пілатес або басейн.

Пийте фреші

Нещодавні дослідження довели, що 100 мл гранатового соку можуть суттєво знизити рівень стресу. Також регулярне його споживання допоможе зменшити тривожність та реагування на зовнішні подразники. Крім цього, гранатовий фреш багатий на необхідні мікроелементи, які знижують тиск на нервову систему вагітної.

Нагадаємо,

• Головний біль при вагітності: як допомогти без ліків
• Дівчина дізналася про вагітність і народила одного дня
• Чому у вагітних болить поперек