Как будущей маме справиться со стрессом во время беременности: ТОП-4 совета

Однако, стрессы могут выливаться в весьма неприятные последствия, которые будут мешать беременной вести полноценный образ жизни. Предлагаем узнать просто сейчас, как противостоять стрессам и не давать им влиять на вашу жизнь в ожидании малыша. 

Купите аромасвечи 

Для беременной очень важно окружить себя приятными вещами. К примеру, это могут быть приятные запахи, которые будут ассоциироваться с тем или иным событием. Лучше всего снимают стресс запахи лаванды, ванили, корицы, а также различных трав: мяты, сосны и эвкалипта. Эфирные масла лимона, грейпфрута, жасмина, кипариса, корицы и герани улучшают настроение и поднимают эмоциональный тонус. 

Окружите себя позитивными людьми 

Мы есть наше окружение. Если вы будете постоянно находиться в негативной среде, вероятнее всего, в вашей жизни попросту не будет места для позитивных эмоций. Именно поэтому важно в первую очередь ограничить себя от эмоциональных вампиров. К примеру, попросту перестать отвечать на их сообщения и реагировать на шквал постоянного негатива. 

Займитесь спортом

Ученые доказали, что спорт помогает справиться со стрессом и снизить тревожность. Помимо этого, физическая активность стимулирует выработку эндорфина - гормона счастья и радости. Лучше всего беременным подойдут йога, пилатес либо бассейн. 

Пейте фрэши

Недавние исследования доказали, что 100 мл гранатового сока могут существенно снизить уровень стресса. Также регулярное его потребление поможет уменьшить тревожности и реагирование на внешние раздражители. Помимо этого, гранатовый фрэш богат необходимыми микроэлементами, которые снижают давление на нервную систему беременной. 

Напомним, 

• Головная боль при беременности: как помочь без лекарств
• Девушка узнала о беременности и родила в один день
• Почему у беременных болит поясница