Як правильно плавати під час вагітності?
24 листопада 2020 19:00
Как правильно плавать во время беременности?
istockphoto.com
Займатися у басейні дозволяється на будь-якому терміні вагітності!
Плавання – одна з найсприятливіших активностей для вагітних жінок.
Деякі пологові будинки навіть практикують підготовку до пологів у воді. Однак якщо ви самостійно вирішили відвідати басейн, то бажано вибрати тренера, який має сертифікат та досвід роботи з жінками у положенні.
1. Починаємо правильно
У першому триместрі радимо значних навантажень уникати, легко займатися, щоб розслабити.
Вода справді здатна заспокоїти, цим можна скористатися. І, звичайно, не варто долати великих дистанцій, якщо раніше ви не плавали.
2. Не поспішаємо
Бажано навантаження поступово збільшувати, якщо виник хоч якийсь дискомфорт, повертайтеся до попереднього темпу. Не можна стрибати з бортика та тумбочки поруч із басейном, щоб не спровокувати різкого перепаду тиску.Коли відвідуєте гінеколога, нагадуйте йому, що плаваєте, адже стан організму може змінитися.
Нагадаємо,
