Как правильно плавать во время беременности?

Плавание – одна из самых благоприятных активностей для беременных женщин.

Некоторые родильные дома даже практикуют подготовку к родам в воде. Однако если вы самостоятельно решили посетить бассейн, то желательно выбрать тренера, который имеет сертификат и опыт работы с женщинами в положении. 

1. Начинаем правильно

В первом триместре советуем значительных нагрузок избегать, заниматься легко, чтобы расслабить.

Вода действительно способна успокоить, этим можно воспользоваться. И, конечно, не стоит преодолевать большие дистанции, если раньше вы не плавали.

2. Не торопимся

Желательно нагрузки увеличивать постепенно, если возник хоть какой-то дискомфорт, возвращайтесь к предыдущему темпу. Нельзя прыгать с бортика и тумбочки рядом с бассейном, чтобы не спровоцировать резкий перепад давления.

Когда посещаете гинеколога, напоминайте ему, что плаваете, ведь состояние организма может измениться.

Напомним,

• какие витамин нужны осенью для победы над коронавирусом?
• ученые назвали витамин, защищающий от суперинфекции.
• как скрыть беременный животик с помощью правильной одежды?