Літня вагітність: 10 порад з виживання

1. Найкращий час для прогулянок - ранок та вечір

Не ходіть по сонцю з 11 до 16 годин. У цей час легко отримати тепловий удар, який може нашкодити і мамі, і малюкові. Крім того, через перегрів може піднятися тиск. А ви знаєте, що за високого тиску вагітну маму можуть навіть покласти на збереження. Тож не відчувайте долю.

2. Сонцезахисний крем – must have

Обязательно используйте солнцезащитный крем / istockphoto.com

Через гормональні зміни шкіра вагітної стає ще більш чутливою до сонця. Щоб уникнути появи пігментних плям, користуйтеся сонцезахисним кремом із SPF не менше 50. Наносити його потрібно за 15 хвилин до виходу на вулицю.

3. Полюбіть головні убори

Вони захистять від сонячного удару та шкіру від прямих сонячних променів, а отже, і від гіперпігментації.

4. Завжди з собою має бути вода

Розрахуйте з лікарем, скільки вам потрібно пити води. Справа в тому, що "універсальна" формула 30 мл води на 1 кг у разі вагітності не працює. Якщо, наприклад, вагітна має якісь серцево-судинні проблеми, то потрібно пити менше, ніж зазвичай. Вода завжди має бути у вас із собою. Не можна допускати зневоднення. Якщо відчуєте, що вам жарко, прохолодну пляшку можна прикласти до пахвами, під коліна. Так організм швидше охолоне.

5. Вибирайте правильний одяг

Не носите речі, які перетягують живіт або стискають вас у русі. Віддайте перевагу натуральним світлим тканинам.

6. Зніміть кільця

Від спеки можуть набрякати пальці, і ви ввечері просто не зможете зняти обручку.

7. Увага - ногам

Взуття має бути вільним, ніде вам не тиснути. У той же час не варто взувати шльопки: через них на п'ятах можуть утворитися тріщини. Увечері побалуйте свої ніжки прохолодною ванною. І візьміть собі за правило - щодня по 15 хвилин тримати ноги вище за голову. Це покращує венозний відтік крові, хороша профілактика варикозу та набряків. Взуття має бути вільним, без перетинок. До речі, увечері візьміть за правило хвилин 15 тримати ноги вище за голову. Також благотворно на них впливає прохолодна ванна.

8. Користуйтесь термальною водою

Термальна вода - Знахідка для будь-якої жінки. Вона освіжає, зволожує шкіру. Також можна використовувати економ-варіант: звичайний водний пульверизатор з прохолодною водою.

9. Полегшіть свій раціон

Налягайте на овочі та ягоди , фрукти. Мінімізуйте здобу, жирне та смажене. Крім того, що така їжа дарує зайві калорії, так вона ще й має "розігріваючий" ефект.

10. Водні процедури

Вода - ваш друг во время беременности / istockphoto.com

Вода – найкращий ваш друг на все літо. Купайтеся у перевірених водоймах, басейнах, приймайте душ, кладіть на шию мокрий рушник, коли вам спекотно.

Також вам буде цікаво:

Як уникнути розтяжок під час вагітності: ТОП-5 важливих правил

Що можна і що не можна пити вагітним

Ідеї для вагітної фотосесії від зіркових мам