Летняя беременность: 10 советов по выживанию
Лето для многих беременных становится испытанием на прочность. Попробуйте даже при температуре воздуха 20 градусов походить с подушкой на животе, не говоря уже о 30-градусной жаре, - и вы почувствуете, каково это
1. Лучшее время для прогулок - утро и вечер
Не ходите по солнцепеку с 11 до 16 часов. В это время легко заполучить тепловой удар, который может навредить и маме, и малышу. Кроме того, из-за перегрева может подняться давление. А вы знаете, что при высоком давлении беременную маму могут даже положить на сохранение. Так что не испытывайте судьбу.
2. Солнцезащитный крем - must have
Обязательно используйте солнцезащитный крем / istockphoto.com
Из-за гормональных изменений кожа беременной становится еще более чувствительной к солнцу. Чтобы избежать появления пигментных пятен, пользуйтесь солнцезащитным кремом с SPF не менее 50. Наносить его нужно за 15 минут до выхода на улицу.
3. Полюбите головные уборы
Они защитят от солнечного удара и кожу от прямых солнечных лучей, а значит, и от гиперпигментации.
4. Всегда с собой должна быть вода
Рассчитайте с врачом, сколько необходимо именно вам пить воды. Дело в том, что "универсальная" формула 30 мл воды на 1 кг в случае беременности не работает. Если, например, у беременной есть какие-то сердечно-сосудистые проблемы, то нужно пить меньше, чем обычно. Вода всегда должна быть у вас с собой. Нельзя допускать обезвоживания. Если почувствуете, что вам жарко, прохладную бутылку можно приложить к подмышечным впадинам, под колени. Так организм быстрее охладиться.
5. Выбирайте правильную одежду
Не носите вещи, которые перетягивают живот или стесняют вас в движении. Отдайте предпочтение натуральным светлым тканям.
6. Снимите кольца
От жары могут отекать пальцы, и вы вечером просто не сможете снять кольцо.
7. Внимание - ногам
Обувь должна быть свободная, нигде вам не жать. В то же время не стоит обувать постоянно шлепки: из-за них на пятках могут образоваться трещины. Вечером побалуйте свои ножки прохладной ванночкой. И возьмите себе за правило - каждый день по 15 минут держать ноги выше головы. Это улучшает венозный отток крови, хорошая профилактика варикоза и отеков. Обувь должна быть свободной, без перепонок. К слову, вечером возьмите за правило минут 15 держать ноги выше головы. Также благотворно на них влияет прохладная ванночка.
8. Пользуйтесь термальной водой
Термальная вода – находка для любой женщины. Она освежает, увлажняет кожу. Также вы можете использовать эконом-вариант: обычный водный пульверизатор с прохладной водой.
9. Облегчите свой рацион
Налегайте на овощи и ягоды, фрукты. Минимизируйте сдобу, жирное и жареное. Кроме того, что такая еда дарит лишние калории, так она еще и обладает "разогревающим" эффектом.
10. Водные процедуры
Вода - ваш друг во время беременности / istockphoto.com
Вода – лучший ваш друг на все лето. Купайтесь в проверенных водоемах, бассейнах, принимайте душ, кладите на шею мокрое полотенце, когда вам жарко.
Также вам будет интересно:
Как избежать растяжек во время беременности: ТОП-5 важных правил
