Норми показників пульсу для вагітних та дітей різного віку

То що таке «нормальна» частота пульсу?

Середня частота пульсу у стані спокою для дорослої людини становить від 60 до 100 ударів за хвилину. Однак багато кардіологів використовують нижчий діапазон (50-75), оскільки саме тут знаходяться люди з здоровим серцем. Частота пульсу в стані спокою вище 75 не означає, що у вас обов'язково є проблема, але припускає, що ви, можливо, не в такій формі, як могли б. А більш високі показники (більше 100) можуть бути пов'язані з низкою причин, починаючи від вживання алкоголю або кави, і закінчуючи серйознішими речами, такими як анемія, гіперактивність щитовидної залози або хвороби серця.

Вагітні та діти

Ці категорії людей мають показники норми. Наприклад, у вагітних норма до 110 ударів за хвилину. Лікарі називають цей стан фізіологічною тахікардією.

У дітей норми залежать від віку. Наприклад:

• до року - це 100-160 ударів,
• від року до трьох – 90-150.
• до 5 років – 80-140,
• з 5 до 12 - 70-120 ударів,
• старше 12 років – 60-100.

Якщо частота не входить у ці норми, не варто панікувати. Це може бути індивідуальним показником для вашої дитини. Але слід обов'язково сказати про це своєму педіатру.

Як виміряти

Измерять пульс надо после сна / istockphoto.com

Вимірювати пульс треба в стані спокою після пробудження прямо в ліжку. Покладіть два пальці на зап'ястя чи шию у тій зоні, де є пульсація. Порахуйте кількість ударів за 15 секунд і помножте це число на чотири.

Від чого залежить пульс

Майте на увазі, що на частоту серцевих скорочень можуть впливати багато факторів, у тому числі:

• Вік
• Фітнес та рівні фізактивності
• Куріння
• Захворювання серця та судин, холестерин або діабет
• Температура повітря
• Положення тіла (наприклад, стоячи або лежачи)
• Емоції
• Розмір тіла
• Погода
• Ліки

Вище чи нижче норми

Хоча існує широкий діапазон нормальних значень, надзвичайно висока або низька частота пульсу може вказувати на основну проблему зі здоров'ям. Проконсультуйтеся з лікарем, якщо ваш пульс у стані спокою постійно перевищує 100 ударів за хвилину (тахікардія) або нижче 60 ударів за хвилину (брадикардія), особливо якщо вас супроводжують інші неприємні симптоми, наприклад, задишка, нудота, запаморочення.

Що робити

Як правило, у людей, які фізично більш розвинені і менш схильні до стресу, частота пульсу в стані спокою нижче. Декілька важливих рекомендацій, які зможуть допомогти вам досягти стабільного пульсу:

Спортивные нагрузки стабилизируют пульс / istockphoto.com

• Регулярно займайтеся спортом. Це на якийсь час частішає пульс, але з часом вправи роблять серце сильнішим, тому воно працює краще і пульс стабілізується.
• Харчуйте правильно. Схуднення може зменшити частоту серцевих скорочень. Дослідження показали, що частота пульсу нижча у чоловіків, які їдять більше риби.
• Позбудьтеся стресу. Щодня виділяйте час, щоб вимкнутись від телефону та планшета та розслабитися. Також допоможуть медитація, тай-чі та дихальні вправи.
• Стоп куріння. Це одна з найкращих речей, які ви можете зробити для вашого здоров'я в цілому.

Читайте також:

ТОП-3 несподіваних ознаки, що у вас проблеми із серцем