Скільки насолод можна дитині в день без шкоди для здоров'я
Бабусі-дідусі та інші родичі так і норовлять почастувати вашу дитину цукерками. І в дитячому садку на полудень дають іриски... Скільки ж солодощів на день можна дошкільнику? І які допустимі без наслідків?
Знайома ситуація, коли замість подарунка на Новий рік або на момент одужання малюка родичі несуть величезні кульки солодощів . Що й казати про таких близьких – хоч до хати не пускай! Кому, як не батькам, потім розхльобувати наслідки заподіяної шкоди для здоров'я дитини - лікувати зуби, рятувати від зайвої ваги, діабету, розлади шлунково-кишкового тракту, алергії.
Скільки солодощів можна дітям?
Нові рекомендації вчених, засновані на дослідженнях останніх років, виражені ясно і точно: дітям можна їсти не більше 25 г (6 чайних ложок) цукру на день. Мається на увазі той цукор, який ми додатково кладемо в їжу, сюди належить мед.
Натуральний цукор, який міститься в овочах, фруктах та ягодах, до цієї кількості не входить. Природно, якщо ви додали в десерт родзинки, хурму, інжир або банани, то доповнювати його ще й рафінадом не потрібно. Щонайменше треба відповідно зменшити його кількість.
Якщо малюк буде з'їдати цукру хоч трохи більше за норму, його здоров'я серйозно постраждає.
Корисні магазинні солодощі
- З готових солодощів варто віддати перевагу пластовому мармеладу, який багатий на корисний пектин. Можна дати дитині і трохи мармеладу желейного, але слід уважно читати етикетку: у його складі, крім цукру, повинні бути тільки желатин і пектин. Виробники часто замінюють їх шкідливими хімічними аналогами.
- Не зашкодить дитині трохи джему, пастили або шматочок тахинної халви, багатої на вітамін Е.
Також вам цікаво буде прочитати: ТОП-4 причини замінити цукор медом
