5 простых правил как не набрать лишний вес осенью и зимой

Александра Жук,
28 ноября 22:00 / Здоровье и спорт
Как не набрать лишний вес осенью и зимой

Как не набрать лишний вес осенью и зимой

Только похудели к лету, а тут снова приходится бороться переживать за набор лишнего веса. Холода работают против стройной фигуры, запасаясь жировой прослойкой. Как не набрать лишних сантиметров осенью и зимой, разбирался Kolobok.ua 

Читайте такжеОранжевый целитель: почему нужно обязательно есть тыкву детям и женщинам
 
Генетически у женщин заложено «откладывать» жирок в холода. Наш организм помогает нам не замерзнуть, а мы его диетами мучаем. Есть 5 способов, которые помогут вам оставаться стройной осенью и зимой. 

istock-892021470_02

Диеты прочь!
Забудьте о диетах в холод. Вы должны питаться здорово, сытно и часто. Исключите слишком калорийные и вредные продукты. Организуйте правильные перекусы: орехи, сухофрукты, фрукты, йогурт. Голодать абсолютно нельзя, иначе организм включит резервные силы для накопления жира. 

Читайте такжеЛечебные слезы: 5 причин почему плакать полезно для здоровья
 
Одевайтесь тепло 
Как мы поняли, накапливать жир в холод – естественно для организма. Он помогает нам не перемерзать. Долой капроновые колготки в +5. Одевайтесь тепло и по погоде. Так вы перехитрите организм, и он перестанет откладывать прослойку для согревания.

Физические нагрузки
Когда холодно за окном хочется сесть в пледе, включить телевизор и заедать тортиком осеннюю депрессию. Нет, нет и еще раз нет. Адекватные физические нагрузки должны присутствовать в вашей жизни. Вы можете не посещать спортзал, но делать зарядку или активничать на улице нужно обязательно.  

istock-528479626_02

Высыпайтесь
Первая рекомендация диетологов тем, кто долго не может похудеть: спать больше 7 часов. Вы должны хорошо высыпаться, тогда организм не будет стрессовать и ему незачем будет откладывать запасы «на черный день». 

Читайте такжеЭликсир молодости: 6 легких напитков, сохраняющих красоту и здоровье
 
Пейте воду 
Зимой пить простую воду не хочется, но надо. Наш организм маскирует чувство жажды под голод. Поэтому возьмите за правило выпивать два стакана воды утром, и по стакану воды за пол часа до еды. 

Вам также будет интересно узнать 5 причин почему не получается похудеть.

здоровье , холод , лишний вес , диета , здоровый образ жизни , советы диетолога , эффективное похудение , как похудеть , холодное время года , правила ЗОЖ , как не поправиться , как не набрать лишний вес Источник: KOLOBOK.UA
материалы по теме
коментарии (27)
осталось 1000 символов
Слушать 'Наше Радио'
Цитата дня

Уважай себя настолько, чтобы не отдавать всех сил души и сердца тому, кому они не нужны

Джейн Эйр (Шарлотта Бронте)