Продукты, которые помогут сохранить женскую красоту

26 ноября, 2016 21:30 / Питание
как сохранить красоту

как сохранить красоту

фото: google.com

Любая женщина мечтает как можно дольше сохранять здоровье и красоту. Рацион питания женщины имеет некоторые отличия от мужского рациона, поскольку потребность в витаминах и минералах имеет определённые различия.

Читайте такжеТОП-5 главных фитнес-советов

Обычно женщинам рекомендуют обогащать питание фруктами, овощами, бобовыми, продуктами из цельного зерна, а также рыбой и птицей. Но это далеко не полный список продуктов, которые нужно употреблять для полноценного функционирования женского организма.

Очень полезна для женщин красная рыба, она вообще занимает лидирующую позицию в женском рационе. Благодаря высокому содержанию жирных кислот Омега-3, она обеспечивает здоровье не только сердечнососудистой системы, но повышает настроение, помогает бороться с депрессией и способна защитить от болезни Альцгеймера и рака. Рекомендуется употреблять не менее двух порций такой рыбы в неделю.

Стоит обратить внимание и на такой ценный для женщин продукт, как черника. Эти ягоды не только помогают улучшить память, но и улучшают двигательные навыки и корректируют артериальное давление. Кроме того, черника очень низкокалорийная и благодаря содержанию анктиоксидантов, помогает бороться с морщинами.

Обязательно введите в свой рацион овёс – то ли как овсяную кашу, то ли просто пророщенные ростки овса. Помимо того, что это очень полезно для желудочно-кишечного тракта, овёс насытит ваш организм столь необходимой клетчаткой. Прекрасный пол обязательно должен употреблять и брокколи. Содержащиеся в этом сорте капусты химические вещества, помогают предотвратить рак молочной железы, поскольку способствуют нормализации уровня эстрогена. Кроме того, в брокколи много витамина С, витамина А, фолиевой кислоты, кальция, железа и калия. Примечательно, что все эти полезные вещества сохраняются даже при термической обработке.

Грецкие орехи – ещё одна находка для женщин. Помимо того, что они понижают уровень холестерина, повышают умственные способности, улучшают сон, помогают справиться со стрессом, укрепляют сердце, являются профилактикой рака, они ещё и незаменимы для женской красоты. Введите грецкие орехи в свой ежедневный рацион, и результат станет заметным довольно быстро. В день можно употреблять до 6 орехов. 

здоровье , советы врача , женщина , красота , молодость Источник: KOLOBOK.UA
материалы по теме
коментарии (27)
осталось 1000 символов
Слушать 'Наше Радио'
Цитата дня

Можно закрыть глаза на то, что видишь. Но нельзя закрыть сердце на то, что ты чувствуешь

Фридрих Ницше