Почему не получается похудеть
Вы стараетесь следить за рационом и заниматься физкультурой - но что-то идет не так? Иногда причины совсем не очевидны.
1. Стресс от перемен в жизни
У вас появился ребенок; вы переехали; расстались с любимым человеком; поссорились с подругой; сменили работу, сделали что-то еще новое и не характерное для вас - это однозначно стресс. Даже сама диета - уже стресс.
И переедание в таких ситуациях, когда ващ мозг забит другими переживаниями, начинает осознаваться, как в анекдоте, когда "очнулась с котлетой во рту, доедая кастрюлю борща".
2. Постоянная спешка
Люди по-разным причинам едят торопливо: кто-то это делает параллельно с работой, кто-то - пока дают возможность дети, кто-то - потому что не хочет тратить на еду много времени.
Но в итоге организм не успевает дать вам сигнал, что он наелся. Особенно опасна ситуация, если вы даже не накладываете еду в тарелку, а хватаете из общего блюда - тогда вообще теряется контроль над количеством съеденного.
3. Эмоциональный голод
Вкусная еда - это способ получить приятные эмоции. Такая ассоциация, как мы знаем, тянется за нами еще из детства.
Если в вашей жизни достаточно новых, приятных эмоций - то не нужно заполнять "эмоциональные дыры" едой.А если все скучно, однообразно и в целом вы жизнью не довольны - это тоже стресс, который вы пытаетесь заесть.
4. Гаджеты и телевизор
Допустим, вы хотите посмотреть вечером интересный фильм. Запаслись порцией еды для такого события. И далее едите уже просто "на автомате".
Возможно, вы наелись и вам больше не хочется, но привычка что-то поглощать во время просмотра - осталась. И потому как минимум взятая с собой порция точно будет съедена.
5. Мало солнца
Чем меньше на вас попадает солнечного света - тем ниже уровень серотонина, "гормона счастья". А значит больше риск депрессии, тревожности, стресса - и вместе с ними переедания.
Вам также будет интересно прочитать:
