5 психологических преград, которые мешают вам похудеть
![5 психологических преград, которые мешают вам похудеть](https://kolobok.ua/i/11/81/69/9/1181699/image_main/cd364b7e9c36f23aa12851d9bfa968d6-quality_70Xresize_crop_1Xallow_enlarge_0Xw_698Xh_465.jpg)
Часто в том, что касается тела, ключевую роль играет то, что у нас в голове. И похудение - не исключение.
Однако многие люди сталкиваются с недостатком силы воли и мотивации на пути к избавлению от лишнего веса. Либо всё-таки достигают желаемых цифр на весах, но не чувствуют ни счастья, ни радости. Неужели все зря?
Разбираем самые часто встречающиеся психологические установки, которые мешают вам похудеть и почувствовать удовлетворение результатом.
![](https://kolobok.ua/i/11/81/69/9/1181699/gallery/949adf4af28172cad4d2caf6d0f557cc-quality_70Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_700Xh_0.jpg)
1. Почему вы худеете: от любви или от ненависти к себе?
Случалось вы вам ругать себя за перееданние, несоблюдение диеты, за "не такое" отражение в зеркале, за джинсы, которые отказываются застегиваться?Если вы при этом обзываете себя и грозите посадить на голодный паек - будьте уверены, что такой подход не принесет вам настоящего облегчения.
В лучшем случае ваш подход к диете как наказанию "непослушного" организма просто не даст результата, поскольку вы откажетест "издеваться" над собой, как только гнев спадет.
В худшем случае сильная ненависть к себе может превратиться в расстройства пищевого поведения - агорексию или булимию, которые являются ничем иным, как наказанием себя.![](https://kolobok.ua/i/11/81/69/9/1181699/gallery/e318d56ab143aa796ed8e9e5af035b61-quality_70Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_700Xh_0.jpg)
2. Вы ставите в зависимость свое счастье от своего веса.
В этой ситуации людям кажется, что он могли бы быть более успешными, известными, богатыми, счастливыми - если бы весили на 15-20 кг меньше.
Легко оправдать свою неудачу лишним весом. Но если даже в модельном и шоу-бизнесе добиваются признания и различных высот люди размера XXL, то вам и подавно стоит не использовать вес и размеры в качестве оправдания.Только в том случае ваше счастье действительно зависит от веса, если избыточные килограммы значительно подрывают ваше здоровье.
![](https://kolobok.ua/i/11/81/69/9/1181699/gallery/f315bf293e546bb2ada428417a951617-quality_70Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_700Xh_0.jpg)
3. Вы хотите похудеть для кого-то, а не для себя.
Ответьте себе честно: вам действительно неуютно и некомфортно в сегодняшнем теле? Или вам просто внушили со стороны, что девушка непременно должна быть "тонкой и звонкой"?
Возможно, тяжело признаться себе, но часто люди на самом деле просто не хотят худеть, глубоко внутри их устраивает и тело, и вес. А все эти стремления посидеть на диете - напускное, зачем-то придуманное для пускания пыли в глаза окружающим.![](https://kolobok.ua/i/11/81/69/9/1181699/gallery/02115383e1838359926f28066afaebab-quality_70Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_700Xh_0.jpg)
4. Подумайте, чем вам полезен лишний вес?
Если ваше тело старателтно держится за него, то, возможно, этот вес вам действительно нужен, подобно броне?
Может, он вас оберегает от страха заводить новые отношения и открываться перед людьми? Или от страха выделиться на работ Наладить отношения с родителями? От близости с мужем, к которому вы охладели?Налаживание свою жизнь, делайте ее более приятной и счастливой независимо от веса. И тогда отношения с едой наладятся автоматически.
![](https://kolobok.ua/i/11/81/69/9/1181699/gallery/b0deb97af36f365a85d3f3730e7453f0-quality_70Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_700Xh_0.jpg)
5. Проанализируйте триггеры, которые провоцируют вас есть больше или употреблять нездоровую пищу.
Например, вы начинаете есть больше сладкого, когда выводят из себя дети, или когда слушаете о достижениях своих знакомых и начинаете им завидовать, или когда у вас стресс на работе, или когда вам скучно?
Выпишите на листочке ряд приятных и отвлекающих действий, которыми можно занять себя, если аппетит приходит невовремя. Это может быть нелегко проработать самостоятельно, импульсивное переедание требует консультации психотерапевта.Вам также будет интересно прочитать: