Как спасаться от жары летом: что можно и нельзя делать - полезные советы от экспертов

Читайте также Во что поиграть с ребенком: 10 игр на свежем воздухе

Большинство людей спасаются от жары с помощью мороженого. Однако пользы и вреда от такого рецепта – 50 на 50.

Диетолог и владелица клиники, где учат правильно питаться, – Людмила Гончарова – признается, что последний раз ела мороженое много лет назад, ведь сахар в жару – это издевательство над организмом. А вот вода, отмечает специалист, – лучший вариант в жаркое время. И чем больше ее пить, тем лучше. От газированных и сладких напитков следует отказаться. 

«В такую жару нужно пить очень много воды. Стараться, если нет избыточного веса, употреблять 40 мл на килограмм веса. Плюс еще литр, потому что летом у нас увеличивается потоотделение», – отмечает диетолог.

Что можно, а чего нельзя делать летом:

• Из одежды лучше выбирать вещи из натуральных тканей и светлых цветов.
• Из вкусностей – радовать себя фруктами и ягодами, обязательно мытыми.
• Овощи и мясо лучше варить, запекать в рукаве, готовить в духовке или на гриле. А от копчёностей, маринадов и консерваций следует отказаться. Каждый прием пищи может облегчить или усложнить ваше самочувствие во время жары. Поэтому прежде чем сетовать на погоду, вспомните, чем сегодня обедали.
• Если плохо чувствуете себя в жару, с 10:00 до 16:00, стоит оставаться в прохладных помещениях.
• Загорайте утром или после обеда.
• Используйте минимум косметики, чтобы не ухудшить состояние кожи.

Читайте также ТОП-5 рецептов из летних ягод для детей и взрослых: удивите семью!

Смотрите еще больше интересных сюжетов в выпусках программы «Вікна-новини» на СТБ с понедельника по пятницу в 17:30 и 22:00.

Также вам будет интересно узнать о том, какое поведение говорит о серьезных нарушениях в развитии