Как продлить молодость: меню для красоты и здоровья

Читайте также 6 секретов гормона сна: как продлить молодость и укрепить здоровье

Нездоровый образ жизни, гипертония, диабет, болезни почек и сосудов, ожирение сделают из сегодняшних красавиц и красавцев несчастных людей с лишним весом. И им будет "неприкольно" смотреть на свое лицо.

Им страшно захочется вернуться во время реальной, а не фотомолодости, во время мечтаний и любви. И можно сколько угодно подсмеиваться над ЗОЖниками ("Кто не курит и пьет, тот здоровеньким помрет" и "жить вообще вредно"), но тот, кто не забывает об ежедневной физической активности, придерживается здорового питания, нашел силы не курить и не пить алкоголь, будет вознагражден "молодой, здоровой" старостью с меньшим шансом на инфаркт, инсульт и рак, а также долгой и яркой, активной  жизнью.

Английская народная мудрость: одно яблоко в день, и доктор не нужен.

Измените питание, пока не поздно

Еще не поздно. Мы все еще молоды, имеем резерв здоровья, и это наибольшая ценность.Поэтому давайте жить проще, естественнее, активнее. Жизнь — это круто! И лучше осознать это, когда она еще впереди.

1. Что же мешает вам начать продлевать свою жизнь? Ничего не мешает. Итак, беритесь за питание. Исключите из своего рациона жареное, копченое, консервированное, сладкое (!), мучное, жирное.
2. Уберите с глаз, из холодильника, из своей жизни продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ), ибо именно они вызывают все поломки в организме и воспаления, приводящие к сердечно-сосудистым заболеваниям.
3. Поставьте в шкаф бутылочку оливкового масла, упаковки с крупами, семенами чиа, льна, кунжута, орехами.
4. В холодильник поместите ягоды, рыбу (сельдь, скумбрию, лосось), овощи и фрукты. На подоконник — горшочек с зеленью.
5. Правда, это все не тяжело было  сделать? А теперь, начинайте из всего этого готовить.
6. Старайтесь не есть в кафе, фаст-фудах, в пути.
7. Лучше побольше съешьте с утра или перед отъездом.
8. Если дорога долгая, возьмите фрукты или приготовьте здоровый десерт.
9. Начните с уменьшения порций. Сложите два свои кулачка вместе — это и есть ваша порция на один прием пищи.
10. Перейдите на двухразовое питание. Никаких перекусов!
11. Чай и кофе — без сахара!
12. Чистая вода  — не меньше 1,5 л в день.
13. Любите сало? Ешьте на здоровье! Но не больше кусочка величиной с ваш большой палец на руке.
14. Мясо отварное — величиной с ладошку. 2 кусочка рыбы. 1 столовая ложка каши (этого достаточно на день!), фрукты и ягоды.

Читайте также Золотые правила, которые помогут сохранить молодость и красоту кожи на года

Движение - жизнь!

Теперь о движении. Без активных занятий не получится похудеть и стать здоровее.
Ходите, бегайте, катайтесь на велосипеде, роликах, плавайте, прыгайте или танцуйте. Что вам больше нравится! Встречайтесь с друзьями, но не говорите с ними о болезнях и политике. И тогда вы будете чувствовать себя моложе и здоровее, отложите свою старость, болезни: атеросклероз, инфаркт, инсульт, а также встречу со стариком Альцгеймером.

Также вам интересно будет прочитать: как сохранить молодость и красоту без кремов и процедур