Как питаться в период карантина: Анита Луценко поделилась удачным вариантом меню на неделю

Читайте также Как питаться, если боитесь развития пневмонии из-за коронавируса?

Анита Луценко - звездный тренер, молодая мама и эксперт по похудению, которая быстро вернулась в прекрасную форму после родов.
Фитнес-тренер предлагает такой способ питания.
Нужно все время чередовать – овощи, каши. Варианты белка – 2 раза в неделю есть мясо, 2 раза – рыбу, 2 раза – птицу, – поделилась Анита.
Что же можно есть каждый день?

• каши, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель печеный (1-2 раза/неделя);
• молочные продукты (творог, кефир, сыр, сметану);
• авокадо, жирная рыба, орехи, семена, масло сливочное (жирность не ниже 82%), растительные нерафинированные масла;
• овощи свежные, паренные, варенные, мороженые, зелень;
• ягоды/фрукты (до 350 г в день);
• рыба и морепродукты, мясо, птица, яйца, бобовые.

Берите на заметку меню на первую неделю от Аниты Луценко.

Вам интересно будет узнать:

• как сохранить режим питания на время карантина;
• главные правила питания для школьников;
• Как обеспечить организм ребенка витаминами и водой