Не ошибайтесь: 5 советов для кормящих мам
Читайте также Псориаз у ребенка: 10 советов родителям, как действовать
Сегодня мы расскажем о пяти главных принципах, на которых держится грудное вскармливание.Вода
Кормящей маме следует питаться разнообразно, учитывая БЖУ и питьевой режим. В среднем стоит потреблять до 12 чашек воды ежедневно.
Удар на углеводы
Читайте также Как быстрее отварить макароны и не ждать, когда закипит вода
В период грудного вскармливания для лучшей лактации вам необходимо обзавестись целым арсеналом углеводов: хлеб, макароны, каши и рис. Если вы переживаете за сохранность фигуры, отдайте предпочтение изделиями из цельнозерновой муки, без глютена и с грубым помолом.Белки
Белок также играет немаловажную роль в лучшей лактации молодой матери. Рекомендуем обратить свое внимание на постное мясо, рыбу, яйца, бобовые и другое.
Жиры
В жирах следует быть аккуратной. Есть много трансжиров, которые могут нанести вред как для молока, так и для вашего слабого пока что организма. Поэтому из правильных жиров следует остановить выбор на растительном и оливковом маслах.
Фрукты/овощи
Кормящая мама должна взять себе за золотое правило потребление пяти разных фруктов и овощей в сутки. К примеру, это вполне может быть морковный салат с добавлением яблока, капусты и буряка.
Также вам будет интересно прочитать:
- 4 типа мам, чьи дети вырастут неудачниками
- Готовим правильный рататуй (рецепт)
- Печем диетическую пиццу на кефире (рецепт)