Зарядка для глаз, отличным результатом которой вы будете поражены

Читайте также Устали глаза? Уникальная методика для тех, кто много работает за компьютером

Любая зрительная нагрузка на орган зрения приводит к возникновению спазма аккомодации (напряжению внутриглазных мышц), а в дальнейшем — к близорукости. Поэтому при работе за компьютером, при работе, где нужно напрягать зрение, необходимо делать перерывы на 10–15 минут каждые два часа.

Еще очень полезно делать регулярно (желательно в одно и то же время) зарядку для глаз.

Делаем перерывы

Самое простое упражнение — моргание. При этом лучше увлажняется глаз. Кроме этого, нужно тренировать мышцы глаза, которые отвечают за его подвижность. Напрягая зрение мы фиксирует глаз в одном положении, вследствие чего кровь в сосудах застаивается, возникает усталость и воспаление. Чтобы глаза отдохнули, их надо закрыть на несколько минут или посмотреть вдаль (на предмет, находящийся не ближе пяти метров), проще всего — за окно.

Читайте также Медитация для повышения самооценки: 7 простых шагов к гармонии

Моргаем, улучшаем кровообращение

Намочить полотенце в горячей воде и приложить к закрытым глазам. Так через верхнее веко мы прогреваем аккомодационную мышцу и улучшаем в ней кровообращение.
Если работа за компьютером длится целый день, то поможет препарат "искусственная слеза". Их существует около 20 видов, в том числе и для детей.

Поможет и медитация

1. После работы помедитируйте: сядьте за стол, обопритесь на локти. Закройте глаза ладонями так, чтобы они накрывали веки как купол.
2. Расслабьтесь и представьте темные воды глубокого озера, безбрежный океан, плещущийся в ночи, или поглощающее полотно ночного неба.
3. Уберите руки от век, зажмурьтесь и откройте глаза. Обычно даже одного такого подхода бывает достаточно, чтобы дать глазам отдых.

ВАЖНО! Не читайте в транспорте ни книг, ни текстов в гаджетах. Это вредно!

Комплекс упражнений

При работе за компьютером нужно делать перерыв в работе каждые 40 минут или каждый час. Зарядку для глаз нужно делать два–три раза в день в одно и то же время.

• 1. Выполняем круговые движения глазами: влево —вверх—вправо— вниз. Затем в обратную сторону.
• 2. Не двигая головой, смотрим вверх, потом опускаем глаза вниз. Выполняем с максимальной амплитудой, напрягая мышцы глаз (20–30 раз). Затем закрываем глаза и расслабляем на 2–3 минуты. 
• 3. Закрываем глаза, плотно сжимая веки. Затем открываем широко-широко (7 раз) Это поможет увлажнить слизистую глаза Это упражнение можно выполнять, как только почувствуете усталость глаз, несколько раз в день. 
• 4. Переводим взгляд с ближнего предмета на дальний (дерево или дом за окном).  Смотрим на каждый предмет по 3–5 секунд (10–12 раз). 
• 5. Посмотрим одними глазами (не поворачивая головы) налево, затем  — направо (10–12 раз). Затем смотрим по диагонали вверх — вниз. То же самое выполняем в правую сторону  с максимальной амплитудой.  

Также вам интересно будет прочитать: уникальное средство от мешков под глазами