Как восстановить кожу после зимы: ТОП-3 витамина для вас
Читайте также Подслушано в салоне красоты: 5 трюков, которые придадут объем волосам
Сегодня мы расскажем, какие витамины помогут исправить эту ситуацию и в чем их можно найти.Витамин В
Если вы всю зиму сталкивались с таким явлением, как трещины на губах, шелушение и сухость, мелкие высыпания, увядающий цвет кожи и мелкие морщины, то самое время подумать о том, как бы восполнить его запасы. Суточная норма продуктов, с содержанием Витамина В составляет 90 мг. Содержат этот витамин в себе следующие продукты:
- Яйца;
- Мясо цыпленка и говяжье;
- Бананы;
- Семена подсолнуха;
- Шпинат.
Читайте также Дерматолог рассказала, как сделать волосы блестящими и шелковистыми
Витамин СВитамин С вырабатывает коллаген, который поддерживает нашу кожу в хорошем состоянии и сохраняет молодость. Важно: если вы используете крема, в составе которых есть этот витамин — необходимо использовать крем с SPF защитой. Рекомендованая суточная норма для мужчин — 90 мг, для женщин — 75 мг, а детская — от 35 до 50 мг. Ищите витамин С в следующих продуктах:
- Цитрусовые;
- Перец (как сладкий, так и горький);
- Томаты;
- Тыква;
- Картофель.
Витамин D
За время зимы наша кожа напрочь забыла и потеряла всяческие запасы витамина D. Это неудивительно, ведь получаем мы его только благодаря солнечному свету. Для дневной дозы достаточно находиться на солнце 15-30 минут. Рекомендуемая норма — от 10 до 15 мкг. Вы можете найти витамин D в таких продуктах, как:
- Яйца;
- Лосось;
- Тунец;
- Сельдь;
- Грибы.
Также вам будет интересно прочитать,
- Макияж для чувствительной кожи - 6 важных правил
- ТОП-5 привычек в макияже, которые вас старят
- Спорт для лица: подтягиваем быстро кожу