Почему женщине необходим витамин В12 и где его найти?

Витамин В12 участвует в образовании красных кровяных телец, вещество стимулирует создание эритроцитов и следит за тем, чтобы они имели правильную форму и переносили максимальное количество кислорода. 

Витамин также нейтрализует отдельные токсические вещества, выступает в качестве профилактического средства против атеросклероза, защищает оболочки нервных клеток, препятствует жировому перерождению печени, помогает усваивать железо и в короткие сроки повышает гемоглобин. 

Дефицит витамина В12 делает нас вялыми и апатичными, качество волос и кожи снижается, а затем мы можем столкнуться с анемией. 

В каких продуктах содержится В 12 и где его больше всего?

Первым делом обратите внимание на морепродукты, люди, которые любят рыбу и мясо, фактически не испытывают дефицита витамина В12 даже в зимнее время года.

Помимо этого добавьте в рацион говяжью печень, куриную печень, кролика, говядину, сыр и яйца. 

Если вы уже столкнулись с дефицитом В12, то восстановить баланс вам помогут витаминные комплексы, их лучше употреблять после еды. 

Напомним,

• 10 самых важных витаминов и элементов для женщины.
• каких витаминов не хватает, если выпадают волосы?
• полезная таблица витаминов для женщин после 30.