3 признака нехватки витаминов: как проявляется авитаминоз

Одна из главных проблем весной – нехватка витаминов. Как понять, что организм страдает от авитаминоза?

Читайте также Как облегчить симптомы менопаузы: 10 способов помочь самой себе

Вряд ли стоит кому-то объяснять, как важны для здоровья всех органов и систем витамины и микроэлементы. Огромные запасы полезных веществ мы получаем из свежих фруктов и овощей, зимой и весной их очень мало, поэтому часто организм страдает из-за авитаминоза. Как проявляется нехватка витаминов? Следите за характерными симптомами.

Нехватка витамина С. Частые ОРВИ, сухость и бледность кожи, часто образующиеся и плохо заживающие ранки на коже.

Нехватка витамина А. Ухудшение зрения, трещинки и ранки в уголках рта, бессонница, тусклость и сухость волос, шелушение кожи на ладонях и ступнях ног.

Нехватка витаминов группы В. Быстрая утомляемость, раздражительность, частые головные боли, отеки рук по утрам, запоры, плохая концентрация внимания и память.

Для восполнения недостающих витаминов:

• проконсультируйтесь с врачом, он назначит подходящий вам комплексный препарат
• пересмотрите свой рацион питание, весеннее меню должно быть особенным дополните его злаковыми: овсянкой, ячневой, перловой кашей, включайте в меню рыбу, исключите жирное мясо и сдобу. 

Обязательно узнайте, какие чувства и эмоции программируют человека на неудачи и болезни.