5 проверенных способов быстро избавиться от хандры и плохого настроения

Читайте также 8 простых продуктов от депрессии: что есть для хорошего настроения

На улице такая чудная погода, совсем не время для плохого настроения, поэтому ищите способ поскорее с ним справиться. Самый простой способ - заставить себя улыбаться, даже если на душе кошки скребут. Некоторым этот способ помогает справиться с хандрой, а так как вы при этом ничего не теряете, то можно смело пробовать. Вот еще несколько быстрых и действенных способов.

Прогулка. За окном чудесная золотая осень и последние теплые дни, которые просто не оставят никакого шанса плохому настроению. Воздействие свежего воздуха и физической активности (а прогулки это тоже физическая нагрузка) очень положительно влияют на настроение человека, ученые даже сравнивают действие прогулок с действием антидепрессантов. Но вместо того, чтобы глотать таблетки, прогуляйтесь в ближайшем парке, это поможет вам избавиться от плохого настроения за считанные минуты.

Читайте также 6 способов обрести душевную гармонию

Точечный массаж. На теле человека есть определенные точки, которые отвечают за эмоциональное состояние и настроение. Нажимая на определенные точки, можно избавиться от грусти, злости, тревоги и раздражительности. Такой точечный массаж не занимает много времени, его можно сделать на работе или в общественном транспорте, всего несколько минут и ваше эмоциональное состояние заметно улучшится.

Еда. Стресс и голод являются одними из самых распространенных причин плохого настроения, но это легко исправить. Единственное, что в состоянии стресса человеку свойственно употреблять нездоровую и вредную пищу, а нужно делать наоборот. Настроение помогут поднять продукты, богатые растительным белком, а также фрукты. Например, стакан миндального молока улучшит ваше настроение за считанные минуты, по такому же принципу работает и магний. Но лучше отдать предпочтение банану, чем шоколаду, шоколад, увы, не поможет справиться с плохим настроением, а только его усугубит. Вообще, люди, которые правильно питаются и придерживаются здорового образа жизни реже страдают от депрессии и перепадов настроения.

Читайте также 7 простых причин быть счастливой каждый день

Ароматерапия. Запах лаванды или апельсина способен снизить уровень тревожности и поднять ваше настроение буквально за 5 минут. Австрийские ученые провели занимательный эксперимент, они разместили аромолампы с запахами лаванды и апельсин в залах ожидания в стоматологических клиниках. Это удивительно, но уровень тревожности пациентов, ожидающих приема снизился, а настроение улучшилось. Пробуйте и экспериментируйте с запахами, возможно ваш антистресс-аромат другой.

Мотивация. Поддаваясь унынию и плохому настроению, вы автоматически сдаетесь и позволяете негативному состоянию завладеть вами основательно. Помните, каковы бы ни были причины вашего плохого настроения, практически все они решаемы и чем быстрее вы найдете варианты их решения, тем быстрее будете снова улыбаться. Любите себя, мотивируйте, каждое утро проговаривайте фразы, которые помогут вам справиться с трудностями и почувствовать силу: "У меня все получится, я уже раньше справлялся с такими задачами", "Сегодня будет отличный день и никакие трудности его не испортят: "Я умный, сильный и все смогу".

Читайте также 7 дыр, через которые утекает ваша жизненная энергия

Также обязательно узнайте о 6 волшебных упражнениях восточной гимнастики от плохого настроение