ТОП-3 полезных перекуса для школьников

Читайте также ТОП-7 продуктов для школьника

Главное правило детского рациона – есть часто (желательно каждые 2,5–3 часа), но понемногу. Это позволит избежать резких колебаний уровня сахара в крови и поддержит чувство сытости. К тому же при таком режиме питания отлично работает мозг. Основу рациона школьника должны составлять рыба, нежирное мясо, овощи, фрукты, крупы и кисломолочные продукты.

Что в меню ученика?

На завтрак можно предложить кашу – источник витаминов группы В и клетчатки. Воды или других напитков стоит пить не менее 1,5–2 л воды в день. В перерывах между уроками можно перекусить. Перекусы должны быть полезными.

Читайте также 7 продуктов, которые обязательно должны быть в рационе школьника

3 полезных перекуса для школьника

1. Хлебцы с творогом. Нежирный творог перемешайте с зеленью, готовую смесь намажьте на цельнозерновой хлебец. Можно менять компоненты и вносить новые ингредиенты. Как вариант – добавить в творог мелко нарезанные помидоры и болгарский перец.

2. Чипсы из фруктов. Самые вкусные – из хурмы и апельсинов. Нарежьте фрукты на тонкие ломтики, уложите на противень с пергаментной бумагой, посыпьте корицей. В разогретой духовке держите «чипсы» 10 мин, переверните и поместите в духовку еще на 10 мин. 

3. Овощное ассорти. Морковь, огурцы, помидоры, сладкий перец, сельдерей – ими запросто можно кусочничать между уроками. Нарежьте овощи дольками или соломкой и положите в ланч-бокс школьнику. Пусть хрустит на здоровье на перемене! 

Также вам интересно будет прочитать: ТОП-9 нововведений в украинских школах: что изменится для учеников, учителей и родителей с 1 сентября