Польза дневного сна для школьников
Читайте также Здоровый сон: 7 секретов полноценного отдыха
Многие подросшие малыши не любят спать днём и хотят быть "как взрослые". Но когда они делают первый шаг навстречу взрослой жизни - идут в школу - то дневной сон может снова стать для них привлекательным. И родителям нужно поощрять желание ребенка поспать днём после уроков. На это есть несколько важных причин.Американские учёные из университета Пенсильвании и Калифорнийского университета провели масштабное исследование с участием более 3 тысяч школьников в возрасте 10-12 лет. Они выяснили, что дети, которые спят днём хотя бы 30-60 минут, имеют лучший самоконтроль, более высокий уровень IQ и более высокую успеваемость. У них реже наблюдаются проблемы с поведением, и в целом эти дети ощущают себя более счастливыми.
Примечательно, что в самих США школьное обучение устроено так, что в 10-12 лет дети не могут спать днём, потому что весь день находятся в школе. Так что для проведения исследования учёным пришлось обратиться к опыту Китая, где привычка дневного сна сохраняется и у детей, и у многих взрослых.
Читайте также Позы для сна, которые помогут избавиться от 7 разных болезней
В Китае а рамках исследования у 4-классников замеряли физические и эмоциональные параметры: от уровня счастья до уровня глюкозы в крови, а также записывали, кто из детей сколько спит днём и как характеризуют их успеваемость учителя. Через два года учёные снова провели "замеры" этих же детей. Выяснилось, что чем больше ребенок спал днем, тем больше преуспевал по всем показателям - как физическим, так и эмоциональным, а также имел больше успехов в учебе.По мнению учёных, результаты исследований однозначно говорят о том, что занятия школьников должны либо начинаться позже обычного, либо детям нужно обеспечивать возможность поспать днём хотя бы 30-60 минут.
Вам будет интересно узнать самую безопасную позу сна для ребенка.