Как правильно перевести ребенка на один дневной сон: опыт Элизабет Пэнтли

Соблюдение режима сна и бодрствования очень важно для полноценного развития малышей первых лет жизни. По мере роста режим жизни крохи постоянно меняется. Если поначалу дети, в основном, спят и просыпаются ненадолго лишь для того, чтобы немного перекусить, позже их биоритмы корректируются и они переходят на два дневных сна, а после и на один. Обычно это происходит в возрасте от года до двух. При этом даже если вашему крохе уже исполнилось два года, это не значит, что он биологически готов к такому переходу. Здоровый сон необходим ребенку для правильного развития мозга и нервной системы. Поэтому если сделать это раньше времени, малыш отреагирует капризами, плохим поведением и резкими перепадами настроения.

Как понять, что ваш малыш готов к такому изменению режима и как сделать этот переход правильным советует детский психолог, автор множества книг по воспитанию (в том числе, «Как уложить ребенка спать без слез»), мать четверых детей Элизабет Пэнтли.

Причины не переводить ребенка на один дневной сон

1. Малышу нет еще года.

2. Он сопротивляется, когда вы его укладываете, играет в кроватке, но вскоре засыпает на час или даже дольше.

3. Кроха быстро засыпает в машине или другом транспорте.

4. Если ребенок пропускает один дневной сон, становится капризным и раздражительным.

5. Малыш не здоров или в его жизни происходят изменения, которые нагружают его нервную систему, что сказывается на качестве дневного и ночного сна: например, он начал ходит на курсы раннего развития или в ясли.

6. Малыш пропускает сон, если вы, например, задержались в очереди в поликлинике, но дома легко засыпает.

Как понять, что малыш готов перейти на один дневной сон

1. Малыш отказывается укладываться в кровать на первый дневной сон, капризничает или играет в кроватке. При этом не спит или засыпает на очень короткое время.

2. Ребенок не засыпает во время короткой поездки в авто или транспорте.

3. Если один дневной сон пропущен, кроха не выглядит усталым, хорошо ест и не капризничает.

4. Малыш крепче спит во второй дневной сон.

Как правильно перевести ребенка на один дневной сон. Вы уже привыкли, что в вашем распоряжении время, когда малыш дважды за день спит. Но один дневной сон в итоге отлично «впишется» в ваш график. Ведь это будет сразу целых два часа свободного времени, а не по 40 минут, за которые сложно что-то успеть. К тому же такое изменение неизбежно, так что вам лучше заранее к этому подготовиться и все продумать.

Запаситесь терпением: некоторые малыши способны принять изменение режима буквально сразу, а некоторым может понадобиться месяц. Не форсируйте события и внимательно смотрите за реакцией на изменения малыша, ориентируйтесь на его биологические часы. Как только он начнет вредничать, укладывайте его. Вскоре график отстроится и вы будете знать, что время сна приходится, к примеру, с 13 часов и вам нужно успеть до этого времени погулять на площадке, вернуться домой и пообедать. 

Вместо первого дневного сна вы можете выделить час для тихих игр или чтения книг, ведь ребенок привык в это время не активничать.

Старайтесь соблюдать режим дня – будить и укладывать кроху в одно и то же время. Если малыш устал и хочет прилечь раньше положенного времени, укладывайте. А вечером начните процесс отхода ко сну раньше на 40-60 минут.

А еще обязательно узнайте, какие 6 ошибок родителей портят ребенку сон.