6 суперпродуктов для весны: обязательно включите их в меню

Алина Разумовская,
20 марта 09:00 / Здоровье
6 суперпродуктов для весны: обязательно включите их в меню

6 суперпродуктов для весны: обязательно включите их в меню

В весеннюю пору нашему организму приходится нелегко. Авитаминоз, сырая погода, частые простуды сказывается и на нашем самочувствии, и на настроении, и на красоте кожи, волос и ногтей. Есть продукты, которые особенно полезны весной, давайте именно их включать в свой рацион.

Читайте такжеПолезные травы, свойства которых могут неприятно удивить

Наше здоровье особенно нуждается в поддержке весной – в новый сезон на помощь придет сбалансированное правильное питание. Весенний рацион обязательно должен быть разнообразным, налегайте на фрукты и овощи, включайте в меню злаки, старайтесь есть небольшими порциями, но часто – 5-6 раз в день. Какие продукты обязательно должны быть в рационе семьи весной и почему?

Кисломолочные продукты

depositphotos_20908745_m-2015

Творог, йогурты, кефир, ряженка – содержат витамины группы В. Они нормализуют работу нервной системы и поддерживают иммунитет.

Читайте такжеСемена льна: эффективные правила употребления

Крупы. Не зря говорят, каша – сила наша. Каши не только насыщают организм полезной клетчаткой. Практически все злаковые – отличный источник витаминов и микроэлементов, которые следят за красотой кожи, волос и ногтей. Лидер «полезностей» - овсянка.

Орехи и яблоки

depositphotos_52795225_m-2015

Железосодержащие продукты позаботятся о нормальном уровне гемоглобина в нашем организме, а это значит, уберегут от головокружения, подавленности и общей слабости.

Читайте также10 причин попробовать детокс: чистим организм и худеем

Лук и чеснок. Фитонциды и антиоксиданты, которыми славятся лук и чеснок – отличные защитники от весенних простуд. А кроме того необходимы для нормальной работы эндокринной и нервной системы. Особенно полезен зеленый лук, который легко можно вырастить на подоконнике.

Сухофрукты

depositphotos_108798718_m-2015

Очень полезны для правильной работы кишечника, для наполнения организма витаминами и микроэлементами, для хорошей поддержания сердечной мышцы.

Читайте такжеКапсаицин: польза или вред для женского здоровья?

Цитрусовые. Богаты витамином С – его запас нужно пополнять ежедневно.

А еще обязательно узнайте о том, какие продукты помогут сохранить женскую красоту

продукты для здоровой жизни , женское здоровье , полезные советы , кисломолочные продукты , полезные сухофрукты , авитаминоз , полезные продукты Источник: KOLOBOK.UA
материалы по теме
коментарии (27)
осталось 1000 символов
Слушать 'Наше Радио'
Цитата дня

Жизнь как пьеса в театре: важно не то, сколько она длится, а насколько хорошо сыграна

Сенека